Memiliki gula darah tinggi? 7 tips merawat mata penderita diabetes

Oleh Dr Saurabh Choudhry

Diabetes dapat berdampak parah pada mata Anda, mengakibatkan perubahan penglihatan, kehilangan penglihatan, dan bahkan kebutaan. Itu karena gula darah tinggi merusak kapiler kecil di retina. Begitu kadar gula darah tinggi menyebabkan kerusakan pada retina, kehilangan penglihatan yang Anda derita mungkin tidak dapat diubah lagi.

7 tips perawatan mata untuk penderita diabetes:

Pertahankan kadar gula darah Anda: Mempertahankan kontrol gula darah yang ketat sejauh ini merupakan cara paling efektif untuk mencegah semua masalah mata yang terkait dengan diabetes. Penting untuk menghindari fluktuasi gula darah yang masif.

Diet sehat: Untuk melindungi mata penderita diabetes, makan makanan seimbang yang mencakup Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Beta-Karoten, Lutein, asam lemak Omega-3, seng, dan zeaxanthin. Vitamin esensial ini dapat ditemukan di semua buah dan sayuran, sayuran berdaun hijau, ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau mackerel, kacang-kacangan termasuk kenari dan almond, plus buncis, lentil, dan jamur. Hindari makanan manis, daging olahan, makanan kemasan, camilan gorengan, minuman berkarbonasi, dll.

Baca juga: Gula darah tinggi – 3 resep makan malam ramah diabetes yang harus Anda coba!

Latihan: Olahraga teratur membantu mengontrol kadar gula darah dan karenanya dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit mata terkait diabetes. Olahraga kardio sederhana seperti jogging, jalan cepat, lari, menari, berenang, bersepeda, dll sudah cukup. Lakukan ini setidaknya setengah jam setiap hari agar mata Anda tetap bugar.

Merenungkan: Stres dapat meningkatkan glukosa darah serta tekanan darah Anda. Meditasi dapat menenangkan pikiran dan menenangkan tubuh Anda.

Minum lebih banyak air: Minum banyak air secara teratur adalah hal lain yang harus dilakukan untuk mengendalikan diabetes dan mengurangi risiko masalah mata seperti kekeringan, iritasi, dan sensasi terbakar.



Berhenti merokok: Merokok merusak pembuluh darah, arteri, dan kapiler tubuh, yang selanjutnya mengiritasi kerusakan mata yang berhubungan dengan diabetes.

Pemeriksaan Mata Dilatasi Tahunan:

Untuk memastikan bahwa upaya Anda untuk menjaga glukosa darah membantu menjaga kesehatan penglihatan Anda, kunjungi dokter mata Anda setiap tahun – atau lebih sering jika disarankan – untuk pemeriksaan mata komprehensif yang melebar. Kunjungan ini akan mencakup skrining untuk retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak. Dokter mata Anda dapat mendeteksi tahap awal retinopati diabetik jauh sebelum Anda melihat gejala apa pun. Diagnosis dini ini dikombinasikan dengan tindakan pencegahan dapat berarti perbedaan antara kehilangan penglihatan secara permanen dan mempertahankan kemampuan Anda untuk melihat dengan jelas.

(Penafian: Dr Saurabh Choudhry adalah CEO Rumah Sakit Mata ICARE di Noida, salah satu rumah sakit mata terakreditasi NABH tertua dan terbesar di Delhi-NCR, didirikan pada tahun 1993. Pandangan yang diungkapkan dalam artikel ini adalah dari penulis dan tidak mencerminkan pandangan dari Zee News.)