Mahina Douglas, yang tinggal di pinggiran kota Baltimore, mengatakan dia suka bersosialisasi. Tapi setelah liburan, dia berpikir untuk mengurangi alkohol.
“Saya hanya merasa minuman saya semakin banyak, saya kira sedikit lebih dari yang saya rasa nyaman,” kata Douglas.
Dia memutuskan untuk mencoba “Dry January” – tantangan ketenangan selama sebulan. Dia bahkan mempekerjakan Molly Desch, seorang “pelatih ketenangan”.
“Januari yang kering sebenarnya memiliki banyak manfaat – selain manfaat kesehatan, Anda memiliki kulit yang lebih bersih, Anda akan tidur lebih nyenyak, Anda juga akan menghemat uang,” kata Desch.
Menurut kelompok wawasan konsumen Veylinx, 54% orang Amerika mengatakan mereka ingin mengurangi asupan alkohol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan orang yang berhenti minum alkohol selama satu bulan mengalami peningkatan kesehatan yang signifikan dan kehilangan rata-rata empat pon. Dan menurut Asosiasi Jantung Amerikasebuah survei nasional tahun 2022 menunjukkan sebanyak 35% orang dewasa Amerika pada usia legal berhenti minum pada Januari lalu.
Desch mengatakan mengenalkan hobi baru, seperti berolahraga, bisa membantu menggantikan minum.
“Dan juga memiliki mitra akuntabilitas, jadi jika Anda mengenal seseorang yang juga ingin berpartisipasi dalam Dry January, boom, daftarkan mereka, kalian dapat saling mengirim pesan sepanjang hari jika Anda mengalami kesulitan, Anda dapat merayakan pencapaian. ,” kata Desc.
Penelitian juga menunjukkan orang yang berpartisipasi dalam Dry January sering terus minum lebih sedikit bahkan 6 sampai 8 bulan kemudian. Menurut American Heart Association, penelitian telah menemukan manfaat jangka pendek dari tidak minum alkohol dapat mencakup tekanan darah rendah, peningkatan resistensi insulin, penurunan berat badan, tidur lebih nyenyak, dan risiko kanker lebih rendah.
Minum sedang meningkat, menurut Journal of Addiction Medicine, dan Dr. Aakash Shah, kepala Pusat Medis Kecanduan Jersey Shore University Medical Center, mengatakan kepada “CBS Mornings” yang disebut “peminum abu-abu” — yang katanya adalah orang yang tidak memiliki ketergantungan fisik pada alkohol, tetapi memiliki kecenderungan serupa — bisa berisiko.
Januari yang kering datang setelah tahun ketika orang paling banyak minum – menurut Kesehatan UCLAbeberapa orang menggandakan konsumsi alkohol mereka antara Thanksgiving dan tahun baru dibandingkan dengan sisa kalender.
Douglas berharap untuk terus membatasi minumnya setelah Januari berakhir.
“Saya mencari perubahan gaya hidup yang bisa saya pertahankan selamanya,” katanya.
Douglas mengatakan dia mulai membatasi alkoholnya bahkan sebelum Januari dimulai, dan sudah memperhatikan dia tidur lebih nyenyak.
Pelatih ketenangan juga mengatakan memberi tahu teman dan keluarga bahwa Anda sedang mencoba Dry January dapat membantu mendorong Anda untuk tetap berkomitmen sepanjang bulan.
