Dalam beberapa dekade terakhir, perhatian besar tertuju pada kesehatan fisik. Saat ini sudah menjadi hal yang lumrah jika gedung apartemen memiliki pusat kebugaran. Banyak kantor perusahaan besar juga memiliki permainan dan pusat kebugaran. Banyak dari kita sekarang yang sangat berhati-hati untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula, mengurangi junk food, dan secara umum, mencoba menjalani gaya hidup sehat.
Namun kesehatan mental memegang peranan besar terhadap kesehatan fisik seperti yang diungkapkan Deepak Sahni, Founder Healthians.
Data menunjukkan bahwa stres kronis semakin meningkat di kalangan remaja saat ini. GenZ dan Milenial khususnya jauh lebih stres dibandingkan generasi lainnya. Sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan asuransi terbesar di India mengungkapkan bahwa 77% orang India menunjukkan setidaknya satu tanda stres secara rutin. Laporan tersebut juga menunjukkan bahwa tingkat kesejahteraan di tempat kerja telah menurun selama beberapa tahun terakhir, khususnya di kalangan GenZ dan perempuan.
Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa kesehatan mental dan fisik berkaitan erat. Stres mental dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Mengapa Stres Meningkat?
Tidak diragukan lagi, pandemi COVID-19 telah memainkan peran besar dalam meningkatkan tingkat stres di kalangan masyarakat.
Pertama-tama, pandemi ini memaksa orang untuk tetap berada di dalam rumah dan melewatkan sosialisasi yang penting untuk kesehatan mental yang baik.
Kedua, dampaknya terhadap perekonomian adalah banyaknya orang yang terkena PHK dan meningkatnya ketidakamanan kerja. Hal ini pada akhirnya membuat tempat kerja kita menjadi sangat kompetitif. Akibatnya, banyak anak muda yang merasa berkewajiban untuk membuktikan diri di tempat kerja bukan karena ingin bekerja dengan baik namun karena takut kehilangan pekerjaan.
Pada saat yang sama, generasi muda juga menghadapi sumber stres lainnya. Penggunaan media sosial berada pada titik tertinggi sepanjang masa di kalangan generasi muda. Data menunjukkan bahwa GenZ menghabiskan rata-rata 45 menit per hari di Instagram – itu berarti 6 jam setiap minggunya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa media sosial berdampak negatif terhadap kesehatan mental masyarakat. Mengapa demikian? Media sosial memberikan gambaran yang salah tentang kehidupan seseorang. Saat kita melihat foto liburan, jalan-jalan malam, atau perayaan keluarga teman atau kenalan, kita hanya melihat momen-momen positif dari kehidupan mereka. Hal ini bisa membuat kita merasa hidup kita tidak menarik atau menyenangkan, padahal kenyataannya semua orang pasti pernah mengalami masalah.
Namun media sosial memungkinkan orang untuk menyajikan gambaran sempurna tentang kehidupan mereka, meskipun itu mungkin tidak sepenuhnya benar.
Bagaimana Anda bisa melindungi kesehatan mental Anda?
Pertama, kenali sumber stres dalam hidup Anda. Apakah ini akibat penyakit fisik? Jika demikian, Anda harus berupaya meningkatkan kesehatan fisik Anda. Ada penelitian yang menyatakan bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental berjalan seiring. Ketika yang satu membaik, biasanya yang lain juga membaik.
Jika hal ini disebabkan oleh stres emosional, jangan mempermalukan diri sendiri. Salah satu alasan terbesar orang menderita dalam kesunyian adalah karena mereka takut terlihat lemah atau rentan. Tidak ada salahnya mengakui bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit, baik di tempat kerja, di rumah, atau secara pribadi. Ketika Anda mengenali sumber masalahnya, otomatis Anda akan menemukan cara untuk mengatasinya.
Saat ini, terapi lebih mudah diakses dan tidak dianggap tabu seperti dulu. Ada juga banyak sumber online gratis untuk memahami emosi dan mempelajari cara mengatasi stres.
Jika terlalu banyak bekerja adalah sumber stres Anda, belajarlah untuk mengatakan tidak. Pada saat yang sama, tempat kerja juga perlu memudahkan karyawan untuk mengungkapkan kekhawatiran mereka.
Tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa otak kita sangat mudah dibentuk, tidak peduli berapa pun usia kita. Itu sebabnya tidak ada kata terlambat untuk mulai meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda.
