Jakarta (ANTARA) – Minum air putih secara umum dianggap berperan penting bagi tubuh untuk bisa menjalankan berbagai fungsi organ tubuh.
Minum air putih berperan untuk meningkatkan produksi air liur, yang mengandung udara, elektrolit, lendir, dan enzim. Air liur berfungsi untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.
Air putih juga berperan penting untuk menjaga suhu tubuh. Tubuh kehilangan udara melalui keringat, yang membantu mendinginkan tubuh, selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.
Keringat membantu mendinginkan tubuh, tetapi suhu tubuh akan meningkat jika cairan yang hilang tidak didinginkan. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya elektrolit dan plasma, sehingga penting untuk minum banyak udara saat berkeringat.
Minum air putih juga membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan. Keberadaan udara dalam tubuh membuat aktivitas fisik yang lebih nyaman dan mengurangi ketidaknyamanan akibat kondisi radang sendi.
Air ikut berpartisipasi dalam proses pembuangan limbah melalui keringat, air seni dan feses. Ginjal menyaring limbah melalui buangan udara kecil, dan asupan udara yang cukup membantu ginjal bekerja lebih efisien dan mencegah batu ginjal.
Minum air putih selama aktivitas fisik sangat penting, terutama bagi atlet yang dapat kehilangan hingga 6 sampai 10 persen berat badan melalui keringat. Hidrasi mempengaruhi kekuatan, daya tahan, dan kinerja fisik.
Melihat betapa pentingnya peran udara bagi tubuh, sebaiknya seseorang memenuhi asupan cairan tubuh sesuai kebutuhan harian.
Penerjemah: Abdu Faisal
Editor: Natisha Andarningtyas
Hak Cipta © ANTARA 2024
