Pepaya, atau papita, menawarkan beberapa manfaat nutrisi dan terapeutik. Pepaya merupakan buah yang rasanya enak dan memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Permata tropis ini memiliki beberapa manfaat kesehatan. Pepaya menawarkan lebih dari sekadar rasa manis dan tampilan menarik, sekaligus merupakan salah satu buah termanis dan paling bermanfaat.
Mengonsumsi pepaya dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi stres oksidatif, mengelola diabetes, melawan penuaan, mempercepat penyembuhan luka, dan manfaat kesehatan lainnya.
Kandungan antioksidan, enzim, vitamin C, E, dan A yang tinggi, serat makanan, dan mineral seperti magnesium dan potasium memberikan manfaat kesehatan pada buah pepaya. Mengonsumsi pepaya saat perut kosong ternyata bisa memberikan manfaat lebih besar lagi. Baca terus selagi kami membahas keuntungan-keuntungan ini.
Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan
Membantu penurunan berat badan
Rendah kalori dan kaya pati, pepaya membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah ngemil yang tidak sehat. Salad pepaya bisa menjadi makanan penurun berat badan ideal Anda.
Mengatur gula darah
Tak hanya buahnya, biji pepaya pun baik untuk penderita diabetes. Ia memiliki indeks glikemik sedang dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Ia juga tinggi serat dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Membantu Dalam Pencernaan
Berkat kehadiran enzim pencernaan ‘papain’, pepaya membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan keasaman.
Meningkatkan kesehatan kulit
Karena kandungan Vitamin A dan Vitamin C, pepaya dapat memberikan dampak yang sangat baik bagi kesehatan rambut dan kulit Anda.
Mempromosikan kesehatan jantung
Serat, potasium, dan antioksidan—semuanya penting untuk kesehatan jantung—berlimpah di pepaya. Pepaya dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah stroke, dan meminimalkan risiko penyakit jantung bila dikonsumsi saat perut kosong.
Cara Memilih Pepaya Yang Tepat
Carilah pepaya segar dengan kulit jingga kemerahan yang empuk saat disentuh saat memilih atau memakannya. Cukup belah menjadi dua seperti melon, buang bijinya, dan makan. Meskipun biji pepaya bisa dimakan, namun rasanya pedas dan pedas. Daging buah yang empuk bisa dihilangkan dengan menggunakan sendok.
Manfaat makan pepaya di pagi hari untuk kesehatan sangatlah banyak. Untuk mendapatkan manfaatnya, masukkan makanan kaya nutrisi ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.
(Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat yang diberikan oleh profesional medis yang berkualifikasi.)
