Mengikuti rencana diet ketat bisa jadi menantang, namun menerapkan makanan curang dapat membuatnya lebih berkelanjutan. Untuk membuat makanan ini menarik dan menyehatkan, fokuslah pada kreativitas dan keseimbangan. Daripada memilih pilihan tradisional yang tidak sehat, cobalah alternatif yang lebih sehat dengan rasa dan tekstur yang serupa. Misalnya, tukar kentang goreng dengan kentang goreng panggang atau pizza biasa dengan pizza kulit kembang kol yang diisi dengan sayuran.
Saurabh Bothra, CEO & Instruktur Yoga Bersertifikat Habuild mengatakan, “Kita semua pernah mengalami dilema yang sering kita alami, yaitu mengidam junk food sambil merasakan sedikit rasa bersalah. Memprioritaskan makan sehat tidak harus sama dengan makanan yang hambar dan tidak menarik. Dengan sedikit kreativitas dan melalui eksperimen, kita dapat mengubah makanan favorit kita menjadi makanan bergizi.”
Pentingnya Makan Cheat Day
Hari curang dapat memainkan peran penting dalam rencana diet seimbang. Mereka membantu mencegah perasaan kekurangan, membuatnya lebih mudah untuk menjalankan pola makan sehat dalam jangka panjang. Secara fisiologis, cheat food juga dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan asupan kalori untuk sementara, sehingga berpotensi membantu penurunan berat badan. Ini memberikan istirahat mental dari pembatasan diet ketat, mengurangi risiko makan berlebihan atau keluar jalur. Jika didekati dengan penuh kesadaran, hari curang dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari gaya hidup sehat, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Tidaklah realistis untuk sepenuhnya menghilangkan makanan curang dari kehidupan kita. Sebaliknya, kita harus mengupayakan pendekatan yang seimbang, menikmati suguhan ini tanpa rasa bersalah. Berikut beberapa saran cerdas yang dibagikan Saurabh yang dapat membantu menjadikan cheat day feeding Anda menarik dan lezat.
Rangkullah Variasi
Mengidam sering kali berasal dari keinginan akan rasa dan tekstur baru. Daripada memilih makanan berminyak seperti biasa, cobalah alternatif yang lebih sehat. Misalnya, tukar pani puris dengan chana chat atau vada goreng dengan paneer corn tikki.
Kontrol porsi
Memanjakan makanan curang adalah tentang moderasi. Daripada makan berlebihan, fokuslah pada pengendalian porsi. Misalnya, daripada melahap satu pizza utuh, nikmati satu atau dua potong pizza dengan tambahan sayuran atau makanan kaya protein seperti chole atau paneer. Demikian pula saat menikmati pasta, masukkan sayuran untuk menambah serat dan nutrisi.
Tip
Aktivitas fisik yang teratur membantu menyeimbangkan kalori ekstra dari kesenangan sesekali. Jika Anda memanjakan diri Anda dengan es krim di hari yang panas, nikmatilah dengan penuh kesadaran lalu lanjutkan. Tetap berkomitmen pada rutinitas olahraga dan diet sehat Anda.
Memasukkan makanan curang yang sehat ke dalam gaya hidup Anda berarti membuat pilihan cerdas dan berkreasi di dapur. Namun, kuncinya adalah mempertahankan fokus keseluruhan pada gaya hidup sehat daripada terpaku pada setiap kalori dan detailnya.
