Ras malai yang creamy, ladoo yang lumer di mulut, atau kue yang empuk, membacanya saja sudah membuat Anda ngiler, bukan? Terkait gula, kita berada dalam posisi sulit untuk mengatakan tidak. Namun hal ini memiliki alasan ilmiah di baliknya. Karbohidrat merangsang pelepasan zat kimia otak yang membuat Anda merasa nyaman yang disebut serotonin, dan gula termasuk dalam kategori ini. Inilah sebabnya mengapa kita sulit menolaknya. Tapi karbohidrat juga bisa dikonsumsi dalam bentuk lain, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dll. Kita tahu sulit untuk meninggalkan sepotong Sandesh yang lezat demi sepotong buah. Namun, dalam jangka panjang, gula bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda.
Baca juga: Gula Tidak Manis Untuk Kulit: 5 Efek Samping Gula Yang Harus Anda Ketahui
Faktanya, tahukah Anda bahwa menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Neuroscience, kecanduan, penarikan diri, dan mengidam gula mirip dengan penyalahgunaan obat-obatan? Jika Anda adalah seseorang yang sedang mencari cara untuk segera menghentikan keinginan mengidam gula, maka artikel ini cocok untuk Anda. Bacalah 5 langkah yang mudah diikuti ini saat Anda mendambakan gula di lain waktu.
Minum air putih dapat mengekang keinginan Anda akan gula.
Kredit Foto: iStock
5 Tips Mudah Diikuti Untuk Segera Menghentikan Diri Saat Anda Mendambakan Gula
1. Minum Air Putih
Saat Anda mendambakan gula, minumlah segelas besar air. Seringkali, kita salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar atau mengidam makanan manis. Minum air dapat membantu Anda mengekang mengidam gula dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Minum air juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari keinginan itu sendiri.
2. Permen Karet
Siapkan sebungkus permen karet bebas gula saat Anda menginginkan sesuatu yang manis. Mengunyah permen karet dapat membantu memuaskan keinginan Anda akan makanan manis tanpa mengonsumsi gula sebenarnya. Pilihlah rasa menyenangkan yang Anda sukai untuk mengelabui otak Anda agar berpikir bahwa Anda benar-benar menikmati sesuatu.
3. Makan Camilan Sehat
Daripada memilih camilan manis, pilihlah camilan sehat yang bergizi dan juga memuaskan hasrat manis Anda. Untuk ini, Anda juga perlu menyiapkan satu atau dua buah. Misalnya, lain kali Anda ingin coklat, potonglah sepotong apel atau makanlah segenggam buah beri. Buah-buahan ini tidak hanya mengandung gula alami tetapi juga memberi Anda nutrisi dan serat.
Pilih camilan sehat untuk memuaskan hasrat gula Anda.
Kredit Foto: iStock
4. Terlibat dalam Berolahraga
Lain kali Anda mendambakan sesuatu yang manis, lakukan aktivitas fisik. Jalan-jalan, lakukan latihan pernapasan dalam, atau lakukan olahraga cepat. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi keinginan makan gula dengan melepaskan endorfin atau hormon perasaan senang. Ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas Anda suasana hati tetapi juga mengekang keinginan makan gula Anda.
5. Latih Perhatian
Luangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan menyesuaikan diri dengan tubuh dan emosi Anda. Saat Anda mendambakan gula, tanyakan pada diri Anda apakah Anda lapar atau ada alasan lain yang membuat Anda mengidam gula, seperti bosan atau stres. Mempraktikkan kesadaran dapat membantu Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda dan membuat pilihan sadar tentang apa yang Anda konsumsi.
Baca juga: Apakah Gula Benar-Benar Buruk Bagi Kesehatan Anda? Inilah 5 Fakta yang Perlu Anda Ingat
Bisakah Anda menyarankan langkah lain yang harus diikuti ketika Anda menginginkan gula? Beri tahu kami di komentar di bawah!
