Pernahkah Anda merasa seperti menua dalam semalam ketika Anda bangun di pagi hari? Rupanya, bukan berarti Anda gila, namun Anda pasti perlu membenahi jadwal tidur Anda.
Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti dari Karolinska Institute di Swedia yang diterbitkan dalam jurnal, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, menunjukkan bahwa tidur gelisah dapat membuat Anda merasa hingga 10 tahun lebih tua.
Para peneliti melakukan dua penelitian untuk mengetahui apakah tidur dapat berdampak pada usia seseorang.
Studi pertama, yang melibatkan 429 peserta, menemukan bahwa untuk setiap tambahan tidur, usia subjektif meningkat sebesar 0,23 tahun, ketika peserta mencatat usia yang mereka rasakan selama 30 hari.
Studi kedua, yang membatasi waktu tidur 182 peserta menjadi empat jam per malam selama dua malam, menemukan bahwa praktik ini meningkatkan usia mereka sebesar 4,44 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur sembilan jam.
Kedua penelitian tersebut menemukan hubungan antara peralihan dari keadaan sangat waspada ke keadaan sangat mengantuk dan peningkatan usia 10 tahun.
Para peneliti menyimpulkan bahwa banyak orang mengalami perasaan lebih muda dari usia sebenarnya.
Mereka menulis: “Meskipun fenomena ini kurang umum terjadi pada individu yang lebih muda, ketika kita memasuki usia tiga puluhan dan seterusnya, kesenjangan antara berapa usia kita dan berapa usia yang kita rasakan menjadi lebih jelas.
“Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kebiasaan tidur kita mungkin berperan dalam membentuk usia kita.
“Ternyata merasa lebih muda dari usia sebenarnya dikaitkan dengan hidup lebih lama, kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, dan sifat psikologis yang lebih positif.”
“Penemuan ini membuka kemungkinan baru untuk menumbuhkan perasaan awet muda,” tambah mereka. “Menjaga kualitas tidur kemungkinan merupakan faktor kunci untuk merasa awet muda.”
Menurut Healthline, cobalah berlatih teknik relaksasi, matikan perangkat elektronik, tetap aktif di siang hari, ikuti jadwal tidur yang konsisten, dan makan makanan seimbang untuk menghindari tidur gelisah.
