Minum Kopi di Pagi Hari untuk Mengurangi Risiko Diabetes | – Waktu India

Selama bertahun-tahun, kopi telah dipuji dan dibenci karena dampaknya terhadap kesehatan. Dari kekhawatiran mengenai dampaknya terhadap tekanan darah hingga perdebatan mengenai perannya dalam insomnia, secangkir kopi telah menimbulkan cukup banyak kontroversi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita Pagi minuman mungkin memiliki manfaat yang tidak terduga: menurunkan mempertaruhkan dari diabetes. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang topik tersebut dan sains di balik pengungkapan ini dan jelajahi bagaimana dosis kafein harian Anda dapat memberikan manfaat lebih dari sekadar membangunkan Anda.
Ketika kita memikirkan kopi, hal pertama yang terlintas dalam pikiran kita adalah kandungan kafeinnya. Namun selain kemampuannya untuk membuat kita terjaga, kopi juga mengandung harta karun berupa senyawa lain yang dapat mempengaruhi tubuh kita dengan cara yang mengejutkan. Awalnya, penelitian memberikan gambaran negatif, menghubungkan konsumsi kopi dengan lonjakan adrenalin, tekanan darah, dan kadar gula darah, serta penurunan kadar gula darah. sensitivitas insulin. Namun, seperti yang dijelaskan oleh Harvard TH Chan School of Public Health, efek-efek ini cenderung berkurang dengan konsumsi teratur, sehingga digantikan oleh potensi kesehatan kopi. manfaat.

Lebih dari sekedar ritual pagi

Seperti yang dapat dibuktikan oleh para peminum kopi berpengalaman, toleransi terhadap efek stimulasi kopi berkembang seiring berjalannya waktu. Sementara itu, komposisi minuman yang kaya akan polifenol, termasuk asam klorogenat yang kuat, mulai menjadi pusat perhatian. Senyawa ini, yang banyak terdapat dalam kopi, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan pengendalian gula darah. Selain itu, mereka memainkan peran penting dalam menjaga fungsi hati dan pankreas, yang merupakan pemain kunci dalam pencegahan diabetes. Ini seperti mengetahui bahwa secangkir kopi pagi Anda diam-diam berfungsi ganda sebagai minuman kesehatan!

Konsumsi kopi untuk kesehatan

Meskipun gagasan kopi sebagai penambah kesehatan cukup menggiurkan, para ahli memperingatkan agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Meskipun meminum hingga lima cangkir sehari dapat memberikan manfaat seperti berkurangnya risiko diabetes, namun jika melebihi batas ini dapat menyebabkan komplikasi, terutama pada populasi rentan seperti wanita hamil. Kuncinya terletak pada moderasi. Dengan batas sekitar empat hingga lima cangkir setiap hari untuk orang dewasa, pecinta kopi dapat menikmatinya buatan tanpa mengorbankan kesehatan mereka. Namun, keadaan individu, seperti kondisi medis yang ada, mungkin memerlukan penyesuaian dalam asupan kopi. Pada akhirnya, apakah Anda benar-benar penggemar kopi atau sekadar menikmati secangkir kopi sesekali, sungguh menenangkan mengetahui bahwa ritual pagi Anda mungkin berkontribusi terhadap kesejahteraan Anda.