Sakit kepala bisa menyerang pada saat yang paling tidak nyaman, sehingga membuat kita mencari kesembuhan. Meskipun tidak ada solusi yang universal, minuman tertentu memiliki khasiat yang dapat membantu meringankan sensasi berdebar-debar tersebut. Mari kita jelajahi lima minuman yang berpotensi memberikan ketenangan.
1. Pahlawan Hidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala. Meminum segelas air sering kali merupakan solusi paling sederhana. Teh herbal, seperti pepermin atau kamomil, tidak hanya menghidrasi tetapi juga mengandung senyawa yang dapat memberikan relaksasi, meredakan sakit kepala karena tegang.
“Teh herbal dengan kamomil dan pepermin adalah pahlawan hidrasi yang bekerja sangat baik untuk meredakan sakit kepala melalui proses yang berbeda. Menthol, yang ditemukan dalam pepermin, membantu meredakan sakit kepala karena tegang dengan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot. Selain memiliki efek menenangkan, teh juga memiliki efek menenangkan. sensasi sejuk. Sifat relaksasi kamomil membantu mengurangi ketegangan, yang merupakan pemicu sakit kepala yang khas. Kedua teh tersebut dapat mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi dengan meningkatkan hidrasi secara keseluruhan, “kata Ahli Nutrisi Apurva Agarwal.
2. Tendangan Kafein
Bagi mereka yang terbiasa dengan ritual minum kopi di pagi hari, kafein dalam kopi dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga berpotensi mengurangi rasa sakit. Teh hijau, dengan kandungan kafein dan antioksidannya yang moderat, mungkin menawarkan alternatif yang lebih lembut. Namun, penting untuk tidak berlebihan, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
Menurut Ahli Gizi Apurva Teh hijau dan kopi sama-sama mengandung kafein yang terkenal mampu meredakan sakit kepala. Dia menegaskan, “Ini mengurangi tekanan yang dapat menyebabkan sakit kepala dengan mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah di otak. Baik sakit kepala tegang maupun migrain lebih jarang terjadi karena mekanisme ganda ini. Minum teh hijau atau kopi dalam jumlah sedang mungkin merupakan cara yang cepat dan tepat.” cara alami untuk membantu mengurangi gejala sakit kepala.”
3. Infus Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang menjadikannya salah satu alternatif untuk meredakan sakit kepala. Buat teh jahe yang menenangkan dengan menyeduh irisan jahe segar ke dalam air panas. Ramuan ini tidak hanya membantu mengatasi peradangan tetapi juga menenangkan perut, mengatasi potensi mual yang berhubungan dengan sakit kepala.
Obat alami infus jahe bekerja sangat baik untuk sakit kepala. Ahli gizi Apurva menambahkan, “Jahe mengandung gingerol, zat bioaktif yang menghalangi jalur rasa sakit di otak untuk mengurangi ketidaknyamanan. Jahe juga meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi stres dan membantu meredakan sakit kepala. Orang dapat menggunakan infus jahe untuk mendapatkan manfaat pengobatannya, yang mana membuatnya menenangkan dan mencakup segalanya.”
4. Campuran Magnesium
Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan migrain. Susu almond yang kaya magnesium bisa menjadi solusi yang enak. Memadukannya dengan pisang, yang juga mengandung magnesium, menghasilkan smoothie lezat yang dapat membantu mencegah atau meredakan sakit kepala. Ini adalah pilihan bergizi yang juga berfungsi sebagai suguhan yang menyenangkan.
Ahli gizi Apurva mengatakan magnesium dalam susu almond membantu mengendurkan otot sehingga meredakan ketegangan yang dapat menyebabkan sakit kepala. “Magnesium juga meningkatkan fungsi saraf yang sehat, sehingga mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala. Mengonsumsi susu almond secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan magnesium secara keseluruhan, sehingga dapat membantu menghindari sakit kepala,” tambah Ahli Nutrisi Apurva.
Ketahui Juga: Praktik Seks Aman Hingga Pemeriksaan Reguler: Langkah Multi-Cabang Untuk Mencegah Kanker Serviks
5. Ramuan Ceri
Jus ceri asam memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kualitas-kualitas ini dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi sakit kepala. Memasukkan jus segar ini ke dalam rutinitas harian Anda mungkin merupakan cara yang beraroma untuk menangkis sakit kepala yang mengganggu tersebut.
“Kaya akan antioksidan, terutama antosianin, jus ceri tart memiliki kualitas antiinflamasi yang berpotensi mengurangi nyeri sakit kepala. Zat ini dapat mengurangi stres dan ketidaknyamanan terkait sakit kepala karena terbukti menurunkan peradangan dan stres oksidatif,” kata Ahli Nutrisi Apurva.
“Meskipun minuman ini dapat meredakan sakit kepala bagi sebagian orang, penting untuk mendengarkan kondisi tubuh Anda dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika sakit kepala terus berlanjut. Hidrasi, kafein secukupnya, manfaat anti-inflamasi jahe, pilihan kaya magnesium, dan potensi jus ceri. semuanya layak untuk ditelusuri. Menemukan minuman yang tepat untuk melengkapi strategi manajemen sakit kepala Anda mungkin hanya dengan satu tegukan.”
