Enam tahun setelah diagnosis Alzheimernya, berusia 90 tahun Zelik (Zel) Bocknek menolak untuk bersantai – dan dia yakin gaya hidup aktifnya adalah kunci untuk mencegah gejalanya.
Bocknek, seorang pensiunan pemilik bisnis di Toronto, Ontario, berusia 84 tahun ketika dia mulai mengalami kesalahan ingatan kecil, seperti lupa hari dalam seminggu dan tidak mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan mendasar.
Setelah didiagnosis mengalami gangguan kognitif ringan karena penyakit Alzheimerdia ditawari kesempatan untuk mengikuti uji klinis mempelajari obat demensia eksperimental.
TIDUR DI SIANG HARI? INI BISA MENJADI TANDA PERINGATAN DINI DEMENSI, SARANKAN STUDI
Sejak persidangan berakhir 18 bulan lalu, Bocknek terus melanjutkannya meminum obatnya dan masih menikmati aktivitas favoritnya, termasuk ski lereng, melukis, dan menjadi sukarelawan di kebun binatang setempat.
Enam tahun setelah diagnosis Alzheimernya, Zelik (Zel) Bocknek yang berusia 90 tahun (gambar kanan bersama putranya) masih mengejar kecintaannya pada ski. (Zelik Bocknek)
“Kamu harus melakukannya tetaplah aktifbaik secara fisik maupun mental,” kata Bocknek kepada Fox News Digital dalam sebuah wawancara. “Penting untuk tetap sibuk.”
“Tahun lalu adalah pertama kalinya dalam lebih dari 70 tahun saya tidak bermain ski karena saat itu musim dingin sangat sejuk,” katanya. “Saya berharap tahun ini akan lebih baik.”
Bocknek juga secara teratur berhasil di gym agar tetap dalam kondisi prima saat bermain ski, dia dan istrinya, Gail Bocknek, mengatakan kepada Fox News Digital saat wawancara.
Latihan pilihannya adalah kelas peregangan dan latihan kekuatan dengan beban.
Melukis telah menjadi proyek gairah lainnya. Sejak memulai proyek melukis dengan angka, Bocknek telah mengembangkan keterampilannya dan sekarang melukis karya seni yang rumit untuk dipajang oleh enam cucunya di kamar tidur mereka.
“Saya sekarang sedang mengerjakan lukisan saya yang ke-75,” katanya.
Zail Bocknek berfoto bersama istrinya, Gail. “Anda harus tetap aktif, baik secara fisik maupun mental,” kata Bocknek kepada Fox News Digital dalam sebuah wawancara. “Penting untuk tetap sibuk.” (Zelik Bocknek)
Menjadi sukarelawan juga merupakan bagian dari rutinitas rutinnya — Bocknek bekerja sebagai penyambut tamu di Kebun Binatang Toronto, tempat ia menyambut dan memandu pengunjung, dan juga bekerja di rumah sakit setempat.
Ia juga rutin bermain bridge dengan tiga grup berbeda sepanjang minggu.
Bockneck tidak mengalami penurunan kognitif tambahan apa pun, yang ia kaitkan dengan jadwalnya yang padat.
“Saya menjadi seperti sekarang ini karena saya sangat aktif sepanjang hidup saya, secara fisik dan mental.”
“Saya menjadi seperti sekarang ini karena saya sangat aktif sepanjang hidup saya, secara fisik dan mental“katanya.
“Dan penting untuk bisa tertawa – selera humor membantu Anda melewati masa-masa sulit.”
Melawan Alzheimer dengan olahraga
Aktivitas fisik meningkat aliran darah ke otakyang menjaga kesehatan neuron, menurut Dr. Gail Saltz, profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Weill-Cornell Rumah Sakit Presbyterian New York.
“Ini termasuk fungsi kognitif, fungsi memori dan bahkan pusat yang berhubungan dengan suasana hati,” Saltz, yang belum pernah merawat Bocknek, mengatakan kepada Fox News Digital.
“Yang jelas, hal ini tidak akan menghentikan perkembangan penyakit Alzheimer, namun mungkin memperlambat efek kognitifnya.”
PENYAKIT ALZHEIMER DAPAT DIPERlambat DENGAN MENINGKATKAN PROTEIN TERTENTU DI OTAK, KATA PENELITI
Selain kognisi, olahraga juga membantu meningkatkan kesehatan fisik pasien, termasuk kesehatannya sistem kardiovaskularfleksibilitas dan sistem otot, Saltz mencatat.
“Memperbaiki atau mencegah penurunan sistem tubuh ini juga membantu pasien Alzheimer dengan membiarkan mereka terus berpartisipasi dalam perawatan sehari-hari, berjalan kaki, menghadiri janji temu, merasa lebih baik secara fisik dan memperpanjang umur“tambahnya.
Menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari juga meningkatkan serotonin, yang bermanfaat bagi pasien Alzheimer, kata seorang ahli. (Zelik Bocknek)
Aktivitas fisik juga dapat membantu mencegahnya berkeliaran di malam haribahaya umum di antara pasien Alzheimer karena disfungsi ritme sirkadian mereka, menurut Sherri Snelling, ahli gerontologi dan juru bicara Comfort Keepers di California.
“Menjaga orang dewasa penderita Alzheimer tetap aktif secara fisik di siang hari akan membantu menciptakan lebih banyak kelelahan alami sehingga mereka dapat tidur lebih nyenyak di malam hari,” Snelling, yang juga belum pernah merawat Bocknek, mengatakan kepada Fox News Digital.
PENELITIAN BARU ALZHEIMER MENGUNGKAPKAN FASE ‘TENANG’ PENYAKIT, SEBELUM MUNCUL GEJALA
Menghabiskan waktu di luar ruangan sinar matahari juga meningkatkan serotonin, kata sang ahli, yang dapat membantu mengurangi agitasi atau episode “sundowning”, yaitu ketika pasien mengalami ledakan emosi, delusi, dan paranoia saat senja.
Setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung dapat memperlambat perkembangan Alzheimer, para ahli sepakat.
“Setiap gerakan melepaskan endorfin, yang merupakan hormon ‘perasaan baik’ dan pereda nyeri alami,” kata Snelling.
“Saya santai dan menjalani hidup saya sebaik mungkin, selama saya bisa.”
Snelling merekomendasikan beberapa aktivitas spesifik yang paling bermanfaat bagi pasien demensia.
“Berjalan itu baik – dan melakukannya dengan bantuan adalah hal yang penting, karena masalah keseimbangan dapat menyebabkan orang yang dicintai terjatuh,” katanya.
Yoga atau tai chi juga direkomendasikan orang dewasa yang lebih tua dengan Alzheimer.
Bocknek telah mengembangkan keterampilan melukisnya dan sekarang menciptakan karya seni yang kompleks untuk dipajang oleh keenam cucunya di kamar tidur mereka. Salah satu lukisannya dipajang di sini. (Zelik Bocknek)
“Berenang atau aerobik air juga bagus untuk orang dewasa yang lebih tua – ketahanan alami air sangat bagus untuk kekuatan otot, dan sensasi sentuhan air menenangkan bagi orang dewasa penderita AD,” kata Snelling, menambahkan bahwa ini penting untuk pendamping atau pengasuh. untuk hadir demi keselamatan.
Membuat musik juga membantu, katanya, karena memori musik dipertahankan paling lama di otak penderita Alzheimer.
Tetap bersosialisasi
Sosialisasi dan interaksi juga dapat membantu memperlambat penurunan terkait demensia, menurut Snelling.
“Dilaporkan bahwa kita dapat mencegah penurunan kognitif dan menunda timbulnya Alzheimer jika kita tetap aktif secara mental dan sering berpartisipasi dalam kegiatan sosial,” katanya kepada Fox News Digital.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Ini adalah alasan lain yang didukung oleh Snelling perawatan di rumah.
“Meskipun mereka mampu melakukan hal tersebut, penting bagi pasien Alzheimer untuk tetap berada di rumah, di lingkungan yang familiar,” katanya.
Lukisan Bocknek lainnya digambarkan di sini. “Saya sekarang sedang mengerjakan lukisan saya yang ke-75,” katanya kepada Fox News Digital. (Zelik Bocknek)
Kasus Alzheimer di AS diperkirakan meningkat dari enam juta menjadi 13 juta pada tahun 2050.
Bagi orang lain yang mungkin mengalami gejala kognitif, Bocknek mengatakan penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan diagnosis sesegera mungkin.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
“Segera setelah Anda merasa ada masalah dengan ingatan atau otak Anda, pergilah ke sana diuji,’ sarannya.
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/health
Ketika ditanya apakah dia khawatir dengan gejala yang memburuk, Bocknek berkata, “Saya tidak khawatir tentang hal itu.”
“Saya santai dan menjalani hidup saya sebaik mungkin, selama saya bisa.”
