Dalam upaya kita untuk hidup lebih sehat, penting untuk mengenali pengaruh besar pilihan makanan kita terhadap kesejahteraan kita. Kanker payudara, ancaman umum di kalangan perempuan, terkait erat dengan ketidakseimbangan hormon. Penelitian terbaru menggarisbawahi hubungan antara apa yang kita makan dan keseimbangan hormon kita, dan bagaimana hal ini memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara dan meningkatkan kesehatan usus.
Dalam wawancara dengan Zee News English, Bapak Ajeet Godara, Salah Satu Pendiri dan Direktur – Natureland Organics (Ahli Agronomi) berbicara tentang makanan organik yang menyehatkan hormon dan bagaimana makanan tersebut berkontribusi terhadap pencegahan kanker payudara sekaligus meningkatkan vitalitas usus Anda.
Kanker payudara adalah penyakit multifaset, yang dibentuk oleh faktor-faktor seperti genetika, gaya hidup, dan pola makan. Tingginya kadar estrogen, suatu hormon, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Apa yang kita konsumsi dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon atau berkontribusi terhadap regulasinya. Makanan organik yang menyehatkan hormon sangat penting dalam menjaga keseimbangan estrogen, mengurangi risiko kanker payudara, dan menjaga kesehatan usus.
Peran Makanan Organik dalam Pencegahan Kanker
Makanan organik ditanam dan diproduksi tanpa pestisida sintetis, GMO, dan hormon buatan. Pendekatan pertanian ramah lingkungan ini tidak hanya melindungi planet kita tetapi juga memberi kita pilihan makanan yang lebih bergizi dan aman. Makanan organik mendukung kesehatan kita secara keseluruhan dan memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara.
Makanan Organik untuk Kesehatan Hormon
Pola makan yang kaya akan makanan organik, makanan utuh, dan tinggi serat memelihara mikrobioma usus Anda, membina komunitas mikroorganisme yang beragam dan sehat. Keragaman ini membantu mengatur hormon dan mengurangi peradangan, sehingga secara efektif menurunkan risiko kanker payudara.
Makanan Sehat Hormon Yang Dapat Membantu Pencegahan Kanker
Berikut adalah beberapa makanan sehat hormon yang harus Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda:
1. Biji rami: Biji kecil ini kaya akan lignan, senyawa alami yang mengatur kadar estrogen dan sangat bermanfaat bagi kesehatan hormonal wanita.
2. Biji Chia: Tinggi serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati, biji chia menstabilkan kadar gula darah dan mendukung keseimbangan hormonal.
3. Kenari: Kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan serat, kenari mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan hormon.
4. Almond: Sumber magnesium yang baik, penting untuk regulasi hormon, serta lemak dan protein sehat.
5. Biji Bunga Matahari: Dikemas dengan vitamin E, dikenal mendukung keseimbangan hormon dan nutrisi penting.
6. Biji Labu: Berlimpah seng, mineral penting untuk produksi dan regulasi hormon, serta sumber lemak dan protein sehat.
Perhatikan ukuran porsinya, karena makanan ini padat kalori, dan moderasi adalah kuncinya. Jika Anda memiliki masalah atau kondisi hormonal tertentu, sebaiknya mintalah bimbingan dari profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar untuk mendapatkan saran diet yang dipersonalisasi. Ingat, piring Anda adalah alat yang ampuh untuk mencegah kanker payudara dan mencapai kesejahteraan secara keseluruhan.
