Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kilau rambut. Rambut kita mencerminkan kesehatan kita secara keseluruhan, dan apa yang kita konsumsi dapat berdampak signifikan terhadap penampilan dan vitalitasnya. Pola makan seimbang yang kaya nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan protein, sangat penting untuk menghasilkan rambut yang kuat dan cerah.
Menjaga rambut tetap sehat dan kuat menjadi semakin menantang karena rutinitas kita yang padat, pilihan gaya hidup yang buruk, dan faktor lingkungan. Namun, dengan mengonsumsi makanan seimbang dan memprioritaskan nutrisi, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan rambutnya secara signifikan.
Dr Manmohan Singh, Wakil Presiden Urusan Medis Nirvasa Healthcare berbagi bagaimana makanan bergizi dapat berdampak pada kesehatan rambut kita dan meningkatkan kekuatan dan kilau rambut.
Baca juga: Polusi Udara Delhi: 10 Tips Melindungi Anak Anda Dari Udara Beracun Dalam Ruangan
Mengonsumsi Diet Seimbang:
Dr Singh berbagi, “Diet seimbang memberi tubuh nutrisi penting seperti protein, multivitamin, dan mineral, yang mendorong pertumbuhan dan kekuatan rambut. Pola makan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, ikan, dan daging tanpa lemak memastikan tubuh Anda menerima nutrisi yang menyehatkan tubuh Anda dan juga rambut Anda. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti bayam, beri, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ubi jalar merupakan cara efektif untuk melindungi folikel rambut dari radikal bebas dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.”
Memasukkan Nutrisi Penting dalam Diet Sehari-hari:
“Nutrisi seperti asam lemak omega-3, zinc, dan biotin bermanfaat untuk kesehatan rambut. Misalnya, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak, biji-bijian, dan kacang-kacangan bermanfaat untuk menutrisi kesehatan kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut,” kata Dr Singh.
Seng dikenal dapat mengatur produksi sebum di kulit kepala, mencegah ketombe, dan meningkatkan kesehatan folikel rambut. Sedangkan biotin yang banyak terdapat pada telur memfasilitasi produksi keratin. Keratin merupakan protein penting untuk rambut dan kuku yang kuat serta mengurangi rambut rontok. Individu dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi permen karet rambut alami dan suplemen biotin nabati untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut,” kata Dr Singh lebih lanjut.
Mengikuti Praktik Perawatan Rambut Bersih:
Dr Singh menjelaskan, “Selain pola makan seimbang dan mengonsumsi nutrisi setiap hari, penting untuk mengikuti praktik perawatan rambut yang bersih. Pertama-tama, individu harus memilih sampo anti rambut rontok dan serum rambut bebas bahan kimia, yang membersihkan kulit kepala dengan lembut tanpa menghilangkan minyak alaminya. Mereka harus memilih produk perawatan rambut yang lembut di kulit kepala dan rambut serta memberi nutrisi dari akarnya.”
Mengadopsi Pendekatan Holistik:
“Individu didorong untuk mempraktikkan manajemen stres melalui olahraga teratur dan meditasi. Hal ini penting karena tingkat stres yang tinggi merusak rambut. Setiap individu juga harus tetap terhidrasi dan minum cukup air untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala dari dalam,” kata Dr Singh.
Oleh karena itu, setiap individu dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut mereka secara keseluruhan dengan memprioritaskan kebiasaan makan sehat dan praktik perawatan rambut. Beralih ke pola makan bersih yang kaya nutrisi penting dan menawarkan nutrisi seimbang dapat meningkatkan kesehatan rambut. Individu juga mulai menggunakan suplemen rambut setelah konsultasi untuk menambah kekuatan dan bersinar,” kata Dr Singh.
