Saat musim dingin mendekat dengan angin dingin dan suhu dingin, penting untuk memperluas persiapan musiman kita lebih dari sekadar mengenakan pakaian wol hangat. Meskipun kita melindungi tubuh kita dari hawa dingin, kita sering mengabaikan kesehatan mata kita, yang juga terkena paparan cuaca dingin yang keras. Memasukkan beberapa perubahan dalam gaya hidup kita dapat membantu memastikan mata kita tetap sehat dan nyaman selama musim dingin.
Dalam wawancara dengan Zee News English, Dr Rishi Raj Borah, Country Head, Orbis berbicara tentang tips sehari-hari yang dapat kita ikuti untuk melindungi mata dari dinginnya musim dingin yang keras.
Tips Menjaga Kesehatan Mata Selama Musim Dingin Ini
Kacamata hitam
Salah satu aksesori yang sangat diperlukan untuk perawatan mata musim dingin adalah kacamata hitam. Meskipun sinar matahari redup, radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya tetap ada, sehingga mengancam mata kita yang sensitif. Pilihlah kacamata pelindung UV setiap kali Anda berjemur di bawah sinar matahari musim dingin, yang memberikan perlindungan penting terhadap potensi kerusakan.
Pelumas Tetes Mata
Cuaca dingin dan berangin cenderung menghilangkan kelembapan alami mata kita, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan kering. Atasi hal ini dengan menggunakan obat tetes mata pelumas, yang tersedia tanpa resep. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mengidentifikasi obat tetes mata yang paling sesuai berdasarkan kebutuhan spesifik Anda dan tingkat keparahan kondisi mata kering yang ada.
Pelembab Dalam Ruangan
Sistem pemanas dalam ruangan, meskipun penting untuk kehangatan, sering kali menyebabkan mata dan kulit kering. Atasi efek ini dengan menggunakan pelembab dalam ruangan untuk mengisi kembali kelembapan udara yang hilang. Pembersihan pelembab udara secara teratur sangat penting untuk mencegah pertumbuhan patogen dan potensi infeksi.
Perubahan Pola Makan untuk Dimasukkan
Memasukkan perubahan pola makan tertentu juga dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata selama musim dingin. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, minyak ikan cod, biji rami, dan biji chia, yang dapat membantu meringankan gejala mata kering. Selain itu, pastikan sayuran berdaun hijau seperti bayam menjadi bagian rutin dari makanan Anda, karena mengandung karotenoid yang melindungi mata dari efek merusak sinar matahari.
Hidrasi
Hidrasi adalah kuncinya, bahkan di bulan-bulan dingin. Meskipun menyeruput minuman hangat memberikan ketenangan, jangan lupa untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga tingkat hidrasi secara keseluruhan.
Kesimpulannya, saat Anda bersiap menghadapi bulan-bulan musim dingin, jangan abaikan kesehatan mata Anda. Mulai dari memakai kacamata hitam dan menggunakan obat tetes mata pelumas hingga menggunakan pelembab dalam ruangan dan melakukan penyesuaian pola makan, mengambil tindakan proaktif dapat memastikan mata Anda tetap sehat dan nyaman sepanjang musim dingin.
