Dokter mengatakan bahwa olahraga teratur tidak bisa menjadi satu-satunya penanda kesehatan yang baik, dan menambahkan bahwa pemeriksaan kesehatan preventif tidak boleh dianggap enteng saat seseorang mencapai usia 40-an dan 50-an. Selain itu, mereka mengingatkan, “Jangan abaikan gejala seperti dada terasa berat, pusing, dan nyeri di rahang. ”
‘DAPATKAN PEMERIKSAAN KESEHATAN PENCEGAHAN SEBELUM ANDA MENGENAI GYM DAN HINDARI OLAHRAGA BERLEBIHAN’
Pemeriksaan kesehatan preventif adalah suatu keharusan sebelum seseorang mulai berolahraga, kata dokter. Dr Simmi Manocha, Director, Cardiology, Accord Superspeciality Hospital, Faridabad, menjelaskan, “Pasien bugar yang pingsan di gym semakin menegaskan perlunya pemeriksaan kesehatan preventif secara teratur. Sebelum bergabung dengan gym atau melakukan latihan yang ketat, seseorang harus mencari bimbingan dari dokter dan menjalani tes stres untuk mengukur stamina dan daya tahan mereka, dan seberapa banyak yang dapat ditoleransi oleh tubuh mereka.”
Dr Amit Bhushan Sharma, Direktur & Kepala Unit, Kardiologi, Paras Hospitals, Gurgaon, menambahkan, “Setiap kali Anda berolahraga, persaingan Anda bukan dengan pelatih gym atau dengan selebriti Bollywood, persaingan Anda adalah dengan diri Anda sendiri. Jadi, santai saja di gym. Jangan terlalu memaksakan diri. Jangan terlalu banyak bekerja. Pastikan area latihan ber-AC dengan benar sehingga Anda tidak kekurangan oksigen. Pertahankan hidrasi yang baik. Hindari alkohol setelah berolahraga. Semua tindakan kecil ini sangat membantu dalam mencegah serangan jantung mendadak.”
‘JANGAN MELEBIHI 70% DENYUT JANTUNG MAKSIMUM DI TREADMILL’
Dr Manish Hinduja, Konsultan-Cardio Thoracic & Bedah Vaskular, Rumah Sakit Fortis, Mulund, menjelaskan, “Pengerahan tenaga yang tiba-tiba atau ekstrem selama latihan diketahui memicu serangan jantung. Hal ini umum pada pasien dengan penyakit jantung yang mendasarinya, yang dapat bermanifestasi pada saat aktivitas. Orang yang berolahraga di gym terkadang berlebihan melakukan latihan di luar ambang batas mereka. Banyak pasien seperti itu biasanya memiliki penyakit jantung yang mendasari dan tidak terdiagnosis. Ini juga dapat dikaitkan dengan tingkat stres, merokok, kebiasaan makanan yang tidak sehat, dan status diabetes yang didiagnosis. Secara umum, olahraga ringan baik untuk jantung. Tetapi jika ada penyumbatan arteri koroner yang tidak terdiagnosis, masalah ritme, hambatan saluran keluar, atau masalah katup, ini dapat dikaitkan dengan peningkatan kejadian jantung pada populasi muda. Saat berolahraga di gym, jangan abaikan gejala seperti dada terasa berat, pusing, dan nyeri di rahang, punggung, atau bahu saat beraktivitas. Pantau detak jantung Anda di treadmill. Seharusnya tidak melebihi 70 persen dari detak jantung maksimum Anda (220 – usia, per menit). Biasanya, disarankan untuk menjaga detak jantung kurang dari 140/menit.”
