Yoga untuk kesehatan jantung
Yoga dikenal karena banyak manfaat kesehatannya, dan yoga bisa sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami mabuk kadar kolesterol dan menyumbat pembuluh darah. Pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mendorong terbukanya cakra jantung. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa pose yoga pembuka hati yang sederhana dan efektif yang dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ini.
Asana yoga untuk mencegah penyumbatan jantung
Pose Jembatan (Setu Bandhasana): Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar pinggul. Angkat pinggul Anda dari lantai sambil menjaga kaki dan bahu Anda tetap membumi. Pose ini meregangkan dada dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Pose Kobra (Bhujangasana): Mulailah dengan berbaring telungkup dengan telapak tangan di bawah bahu. Tarik napas saat Anda mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, jaga agar tubuh bagian bawah dan panggul tetap membumi. Pose kobra menguatkan punggung dan membuka dada.
Pose Unta (Ustrasana): Berlututlah dengan lutut dibuka selebar pinggul dan tangan di punggung bawah. Condongkan tubuh ke belakang, jaga agar dada tetap terangkat dan pinggul sejajar di atas lutut. Pose unta memberikan peregangan yang dalam pada dada dan perut.
Yoga berpose untuk menghilangkan stres
Pose Ikan (Matsyasana): Berbaring telentang dengan kaki terentang dan lengan bertumpu di samping tubuh. Angkat dada Anda dengan meletakkan lengan bawah dan siku di lantai. Pose ikan melebarkan dada dan membantu pernapasan lebih baik.
Prajurit I (Virabhadrasana I): Berdirilah dengan satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang, jaga pinggul tetap tegak. Angkat tangan Anda ke atas, dengan telapak tangan saling berhadapan. Pose ini membuka dada dan menguatkan tubuh bagian atas.
Pose Jembatan (Dhanurasana): Berbaring tengkurap dan tekuk lutut. Raih ke belakang dan pegang pergelangan kaki Anda. Angkat dada dan paha Anda dari lantai, buatlah bentuk seperti busur. Pose busur sangat baik untuk meregangkan bagian depan tubuh dan meningkatkan kelenturan.
Pose Anak (Balasana): Berlututlah di lantai dan duduk bersandar. Rentangkan tangan Anda ke depan dan sandarkan dahi Anda ke lantai. Pose anak merupakan postur istirahat yang dapat menenangkan pikiran dan membuat dada rileks.
Saat mempraktikkan pose yoga yang membuka hati ini, penting untuk fokus pada pernapasan Anda. Pernapasan yang dalam dan penuh perhatian dapat meningkatkan manfaat dari pose-pose ini, meningkatkan relaksasi dan pengurangan stres, yang juga penting untuk kesehatan jantung.
Himalayan Siddhaa Akshar, guru yoga, pendiri, Akshar Yoga Kendraa berkata, “Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya seperti high kolesterol atau penyumbatan pembuluh darah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau instruktur yoga yang berkualifikasi. Mereka dapat memberikan panduan tentang pose yang paling sesuai dan memastikan latihan Anda aman dan efektif.”
Konsistensi adalah kuncinya
Memasukkan pose yoga yang membuka hati ke dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi tambahan yang berharga bagi upaya Anda dalam mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Pose-pose ini tidak hanya membuka dada tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, menjadikannya praktik yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah terkait jantung.
Ingat, konsistensi adalah kuncinya, dan dengan latihan teratur, Anda mungkin mengalami perubahan positif pada kesehatan jantung dan vitalitas Anda secara keseluruhan. Mulailah perjalanan Anda menuju jantung yang lebih sehat hari ini dengan pose yoga yang mudah diakses ini.
