Kecepatan berjalan yang lebih lambat bisa menjadi pertanda penurunan kognitif atau demensiasebuah studi baru menunjukkan.
Para peneliti menilai lebih dari 16.800 orang sehat di atas usia 65 tahun di AS dan Australia selama periode tujuh tahun (2010 hingga 2017), menurut penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network Open.
Para peneliti mengukur kecepatan berjalan peserta dan melakukan tes kognitif setiap dua tahun.
PASIEN ALZHEIMER, 90, BERKATA SKI DAN AKTIVITAS LAINNYA MENJAGA MENTALNYA TAJAM
Mereka yang menunjukkan penurunan kecepatan berjalan setidaknya 2 inci per detik per tahun – bersamaan dengan kemampuan kognitif yang lebih lambat — memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia, dibandingkan dengan individu yang dianggap “tidak mengalami kemunduran, penurunan kemampuan kognitif saja, atau penurunan gaya berjalan,” menurut laporan tersebut.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kecepatan berjalan yang lebih lambat bisa menjadi tanda penurunan kognitif atau demensia. (iStock)
“Kombinasi dari menurunnya daya ingat dan melambatnya gaya berjalan nampaknya menjadi indikator yang lebih kuat terhadap risiko demensia di masa depan dibandingkan penurunan pada salah satu faktor saja,” kata Dr. Taya A. Collyer, PhD, yang memimpin penelitian di Monash University di Australia. Berita Fox Digital.
Anggota keluarga sering berkomentar bahwa orang yang mereka cintai telah berubah sebelum diagnosis demensia, menurut Dr. Amy Brodtmann, ahli saraf dan profesor Cognitive Health Initiative di Monash University di Australia.
TIDUR DI SIANG HARI? INI BISA MENJADI TANDA PERINGATAN DINI DEMENTIA, SARAN STUDI
“Sudah lama ada asumsi bahwa perlambatan – pada aktivitas berjalan, berpikir, dan bertindak – bukan hanya sebuah pertanda penuaantapi mengalami gangguan kognitif dan demensia,” katanya kepada Fox News Digital.
‘Mudah diukur’
Para peneliti menyarankan agar pengukuran kecepatan berjalan dapat menjadi alat yang berguna – dikombinasikan dengan tindakan skrining lainnya – untuk membantu mengidentifikasi individu yang berisiko terkena demensia dan memastikan bahwa mereka menerima tes dini dan intervensi pencegahan.
“Kami belum memiliki tes demensia yang pasti yang dapat dilakukan oleh dokter keluarga di klinik mereka sendiri,” kata Brodtmann, salah satu penulis studi tersebut.
Orang yang memiliki kesulitan dalam keseimbangan dan mobilitas dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu untuk memastikan berjalan aman dan konsisten. (iStock)
Kecepatan berjalan sangat “mudah diukur”, tambah Collyer.
“Studi kami juga menunjukkan bahwa dokter keluarga mungkin memperhatikan kecepatan berjalan ketika mereka (atau pasien mereka) mempunyai kekhawatiran tentang demensia,” katanya.
RISIKO DEMENSI DAPAT LEBIH TINGGI BAGI ORANG DEWASA YANG MENGALAMI CEDERA JENIS INI, STUDI MENEMUKAN
Cara seseorang berjalan, juga dikenal sebagai pola berjalan, dapat membantu menandakan potensi masalah, menurut Edward Farrell, ahli terapi fisik dan spesialis kekuatan bersertifikat di Solusi Fisik Terapi Fisik dan Kebugaran di Long Island, New York.
“Pola dan kecepatan berjalan kita memerlukan perencanaan refleksif, penyesuaian terhadap permukaan, serta fokus dan perhatian, yang sering kali terganggu karena penyakit kognitif,” Farrell, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Fox News Digital.
Faktor risiko lainnya
Courtney Kloske, PhD, direktur keterlibatan ilmiah untuk Asosiasi Alzheimer di Chicago, Illinois, mencatat pentingnya mengeksplorasi faktor-faktor lain yang mungkin berdampak pada risiko pada beragam populasi.
Faktor risiko ini termasuk genetika, kondisi kesehatan seperti hipertensi, dan perilaku yang berhubungan dengan kesehatan aktivitas fisik dan pola makandan unsur lingkungan, seperti polusi udara.
“Hingga 45% kasus demensia dapat ditunda atau dicegah dengan menerapkan faktor gaya hidup sehat.”
“Meskipun tidak semua faktor dapat dimodifikasi, penelitian menunjukkan bahwa hingga 45% kasus demensia dapat ditunda atau dicegah dengan menerapkan faktor gaya hidup sehat,” Kloske, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan kepada Fox News Digital, mengutip Lancet Commission 2024. , laporan kolaboratif dari para ahli demensia terkemuka.
Cara seseorang berjalan, juga dikenal sebagai pola berjalan, dapat membantu menandakan potensi masalah, menurut para ahli. (iStock)
Studi ini menyoroti manfaat adopsi gaya hidup sehat perilaku sejak dini dan konsisten, termasuk membantu mencegah atau menunda timbulnya penurunan kognitif, menurut Kloske.
Dia merekomendasikan untuk mengikuti pola makan yang sehat, menjaga rutinitas olahraga yang teratur, mengendalikan diabetes dan tekanan darah, dan tetap terlibat secara sosial.
Masuki kesehatan
Berusaha meningkatkan langkah berjalan juga penting kesehatan secara keseluruhanmenurut Farrell.
“Kemampuan untuk mempertahankan gaya berjalan yang lebih normal menstimulasi sistem kita, memungkinkan mobilitas yang lebih besar, kemandirian yang lebih besar, dan mengurangi risiko terjatuh,” katanya kepada Fox News Digital.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Farrell merekomendasikan untuk sering berjalan kaki dengan berbagai kecepatan, dengan interval kecepatan sedang hingga lebih cepat, untuk meningkatkan refleks. Latihan-latihan tertentu juga mendukung kecepatan dan pola berjalan, katanya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
“Biasa latihan kekuatan Seperti squat, step-up, bridge, dan leg lift dapat menjaga otot dasar kita tetap kuat seiring bertambahnya usia,” sarannya.
Peregangan untuk menjaga paha belakang, fleksor pinggul, dan otot betis tetap lentur memungkinkan mobilitas berjalan lebih leluasa.
“Latihan kekuatan secara teratur… dapat menjaga otot dasar kita tetap kuat seiring bertambahnya usia,” saran seorang ahli. (iStock)
Melakukan latihan keseimbangan seperti berjalan dengan tumit, latihan berdiri satu kaki, dan Tai chi juga dapat meningkatkan stabilitas dan kepercayaan diri saat berjalan, kata Farrell.
Bagi mereka yang berencana memulai program jalan kaki, sebaiknya kenakan sepatu kets suportif yang memberikan alas stabil dan kenyamanan empuk, tambah sang ahli.
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/health
Orang yang memiliki kesulitan dalam keseimbangan dan mobilitas dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti tongkat untuk memastikan jalan yang aman dan konsisten.
Penting untuk berkonsultasi dengan a penyedia layanan kesehatan sebelum memulai program olahraga, para ahli setuju.
