Risiko Stroke Akibat Diabetes: Diabetes meningkatkan risiko stroke: Berikut cara agar tetap aman | – Times of India

Diabetes adalah kondisi kesehatan serius yang secara signifikan meningkatkan risiko stroke, penyebab utama kecacatan dan kematian di seluruh dunia. Namun, jangan biarkan fakta yang mengkhawatirkan ini membuat Anda kewalahan; ada langkah proaktif yang dapat Anda ambil untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko stroke.

Mengapa diabetes meningkatkan risiko stroke?

Ketika Anda menderita diabetes, kadar gula darah Kadar kolesterol tinggi sering kali lebih tinggi dari normal, yang dapat merusak pembuluh darah seiring waktu. Kerusakan ini membuat arteri lebih rentan terhadap penumpukan plak, suatu kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis. Plak menyempitkan dan mengeraskan arteri, mengurangi aliran darah dan meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah. Pembekuan darah ini dapat menjalar ke otak dan menyebabkan stroke. Selain itu, diabetes sering kali menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko stroke yang signifikan.

Bagaimana cara mengelola?
Kabar baiknya adalah bahwa mengelola diabetes secara efektif dapat mengurangi risiko stroke secara signifikan. Hal ini dimulai dengan mengendalikan kadar gula darah Anda. Pemantauan rutin dan kepatuhan pengobatan, seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, sangatlah penting. Pengelolaan gula darah melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, pengobatan, dan mungkin terapi insulin. Menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali dapat mencegah kerusakan jangka panjang yang berkontribusi terhadap risiko stroke.

Yang sama pentingnya adalah mengelola tekanan darah Anda. Penderita diabetes sering kali memiliki tekanan darah tinggi, yang selanjutnya membebani sistem kardiovaskular Anda. Menjaga tekanan darah yang sehat melalui diet, olahraga, dan pengobatan dapat secara signifikan menurunkan risiko stroke Anda. Diet yang menyehatkan jantung—kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan rendah lemak jenuh dan natrium—membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol. Memasukkan aktivitas fisik rutin, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, ke dalam rutinitas Anda juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko stroke.
Aspek penting lainnya dalam mengurangi risiko stroke adalah mengendalikan kadar kolesterol. Diabetes dapat menyebabkan kadar kolesterol LDL (jahat) tinggi dan kadar kolesterol HDL (baik) rendah. Pemeriksaan kolesterol secara teratur dan mengikuti diet rendah lemak trans, lemak jenuh, dan kolesterol dapat membantu mengendalikan kadar ini. Terkadang, pengobatan mungkin diperlukan untuk mencapai kadar kolesterol optimal.
Menjaga berat badan yang sehat juga penting. Berat badan berlebih dapat memperburuk kedua penyakit ini. penyakit diabetes dan stroke risiko dengan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Pola makan seimbang dan olahraga teratur tidak hanya membantu mengelola berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Bahkan penurunan berat badan yang sedikit dapat berdampak positif pada pengendalian gula darah dan mengurangi risiko stroke.

Berhenti merokok adalah langkah penting lainnya. Penggunaan tembakau mempercepat perkembangan aterosklerosis dan meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah. Jika Anda merokok, carilah dukungan untuk berhenti merokok, karena berhenti merokok dapat mengurangi risiko stroke secara signifikan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Demikian pula, membatasi konsumsi alkohol adalah hal yang penting. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya yang berkontribusi terhadap risiko stroke.
Manajemen stres juga berperan penting dalam pencegahan stroke. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kadar gula darah dan tekanan darah, memperburuk diabetes dan meningkatkan risiko stroke. Menerapkan teknik pengurangan stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda sangat penting untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko stroke. Dokter Anda dapat memantau kesehatan Anda, menyesuaikan rencana perawatan sesuai kebutuhan, dan memberikan panduan tentang perubahan gaya hidup. Tetap terinformasi dan berpartisipasi aktif dalam perawatan kesehatan membantu Anda tetap pada jalur yang benar dan membuat keputusan yang tepat tentang strategi perawatan dan pencegahan Anda.