Terakhir Diperbarui:
Diva ini termasuk salah satu ibu terkuat di B-town dan sering memberikan motivasi olahraga kepada para penggemarnya.
Putri Shilpa Shetty, Samisha, bergabung dengan aktris untuk sesi yoga yang menyenangkan.
Soal kebugaran, Shilpa Shetty tidak perlu diperkenalkan secara khusus. Diva ini termasuk salah satu ibu terkuat di B-town dan kerap memberikan motivasi berolahraga kepada para penggemarnya melalui media sosial. Dari Yoga hingga gym dan pilates, aktris Dhadkan ini melakukan semuanya untuk menjaganya tetap sehat dan bugar. Kini, setelah menikmati hidangan manis saat perayaan Diwali, aktris tersebut kembali melakukan rutinitas olahraganya.
Baru-baru ini, aktris berusia 49 tahun itu merilis video di Instagram yang menampilkan dia melakukan yoga bersama rekan olahraganya yang lucu, putrinya Samisha. “Tindakan penyeimbang, Ibu – Waktu Yoga Putri (Tujuan: Membakar kalori Diwali),” bunyi keterangan video.
Sesi yoga Ibu dan Putri meliputi Surya Namaskar yang merupakan rangkaian dua belas pose Yoga yang dilakukan secara mengalir untuk menghasilkan aliran gerakan yang lancar. Dia memulai dengan Pranamasana (Pose Doa), diikuti oleh Ashwa Sanchalanasana (Pose Berkuda), Dandasana (Pose Papan), Ashtanga Namaskara (Pose Berkaki Delapan), Bhujangasana (Pose Kobra) dan terakhir menampilkan Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah) , sebelum kembali untuk menyelesaikan siklus.
Surya Namaskar atau dikenal juga dengan sebutan salam matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Mari kita jelajahi beberapa di antaranya:
Penurunan Berat Badan
Jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, menambahkan Surya Namaskar ke dalam rutinitas olahraga Anda bisa bermanfaat. Dipercaya bahwa satu putaran Surya Namaskar dapat membakar sekitar 13,9 kalori, sedangkan satu sesi penuh yang terdiri dari 12 kali pengulangan dapat membakar sekitar 416 kalori. Selain itu, juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pencernaan.
Meningkatkan Kekuatan
Ini adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan stamina. Rangkaian yoga ini mencakup beberapa postur dan teknik pernapasan serta meregangkan otot, membuat Anda lebih fleksibel dan meningkatkan kekuatan fisik.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat lain dari melakukan Surya Namaskar adalah meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan menghilangkan racun dan produk limbah lainnya dari tubuh.
Baik untuk kesehatan mental
Salah satu alasan utama mengapa setiap orang harus melakukan Surya Namaskar adalah karena hal itu baik untuk kesehatan mental Anda. Ini dapat membantu mengurangi stres, dan kecemasan serta melepaskan endorfin dalam tubuh Anda yang dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Peningkatan Postur dan Keselarasan
Ini membantu memperbaiki postur dan kesejajaran tubuh Anda. Surya Namaskar melatih tubuh Anda untuk menjaga postur tubuh lurus dan seimbang yang tidak hanya mencegah sakit punggung tetapi juga menjaga kesehatan tulang belakang.
Awalnya, disarankan untuk melakukan Surya Namaskar di bawah pengawasan ahli Yoga untuk menghindari cedera.
