New Delhi: Meskipun tidur malam yang baik diketahui penting untuk kesehatan secara keseluruhan, sebuah studi baru menunjukkan hal itu juga dapat mencegah sirosis di antara individu dengan penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD).
Sirosis terjadi ketika hati rusak dalam jangka waktu yang lama dan digantikan oleh jaringan parut. Jaringan parut tersebut mencegah hati bekerja dengan baik, dan pada akhirnya dapat menyebabkan gagal hati.
Studi yang dipimpin oleh para peneliti dari Universitas Sains dan Teknologi Huazhong di Tiongkok menunjukkan adanya hubungan antara pola tidur yang sehat dan penurunan risiko sirosis di antara pasien NAFLD.
Penelitian terhadap 112.196 pasien NAFLD menemukan bahwa pola tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan menjadi sirosis.
Manfaat tidur yang baik diamati pada peserta, terlepas dari risiko genetik rendah atau tinggi, menurut jurnal Hepatology International.
Studi ini memberikan “lebih banyak bukti bahwa tidur benar-benar diremehkan,” kata Dr. Abby Phillips, yang dikenal sebagai LiverDoc, di platform media sosial X.
“Anda tidak dapat mengubah profil genetik Anda dan tidak semua orang dapat memeriksa profil genetik mereka. Namun, yang dapat dilakukan adalah tidur yang cukup setiap malam,” sarannya.
Tubuh manusia membutuhkan durasi tidur optimal 7-8 jam per malam.
“Tidur malam yang cukup (minimal 7-8 jam) memiliki banyak manfaat bagi kesehatan hati dan ini adalah sesuatu yang tidak banyak diketahui,” kata Phillips.
Kurang tidur juga diketahui dapat membahayakan kesehatan dan dapat menyebabkan masalah pada daya ingat dan fokus. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala, kecemasan, dan stres.
Studi terkini lainnya, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa tidur larut malam juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dini.
Dalam penelitian tersebut, orang yang tidur setelah tengah malam memiliki risiko 1,46 kali lipat lebih tinggi terkena diabetes dini — di bawah usia 40 tahun.
“Setiap satu jam lebih lambat dalam waktu tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dini sebesar 52 persen,” penelitian menunjukkan.
