Jutaan orang Amerika menggunakan obat resep seperti Ozempic dalam upaya menurunkan berat badan.
Namun, obat-obatan ini dapat menimbulkan beberapa masalah masalah kesehatandan seringkali mahal — juga, di beberapa bagian AS, pasien mengalami kekurangan.
Baru-baru ini, postingan media sosial ramai membicarakan tentang teh hijau sebagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa pengobatan atau biaya tinggi.
INGIN HIDUP LEBIH LAMA? MINUMLAH TEH HIJAU DARIPADA TEH HITAM, STUDI MENYIMPULKAN
Jadi haruskah Anda mencoba teh hijau sebagai cara untuk merampingkan lingkar pinggang Anda?
Fox News Digital menghubungi para ahli tentang potensi minuman tersebut dalam menurunkan berat badan.
Berikut lima pertanyaan kunci yang mereka jawab.
Di media sosial, banyak yang membicarakan bahwa teh hijau bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa obat atau biaya tinggi. (Foto: iStock)
1. Apa dasar sains di balik klaim teh hijau untuk menurunkan berat badan?
Temuan ilmiah dari penelitian yang meneliti ekstrak teh hijau dalam minuman berenergi dan suplemen penurun berat badan dicampur aduk, menurut Cleveland Clinic.
“Ada beberapa spekulasi bahwa katekin (fitokimia polifenol alami yang ditemukan dalam makanan dan tanaman obat) dalam teh hijau dapat memecah lemak tubuh dan dapat meningkatkan metabolisme Anda, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan,” sumber yang sama mencatat.
Selain itu, penelitian telah menemukan Bahwa “teh hijau dapat membantu mengelola nafsu makan dan kadar gula darah Anda,” yang dapat mengarah pada manajemen berat badan yang lebih baik jika digunakan secara teratur, demikian yang ditunjukkan oleh Cleveland Clinic.
Teh hijau mengandung kafein, yang dapat membantu penurunan berat badan.
Kelli Metzger, ahli diet terdaftar di Sekolah Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington di Washington, DC, mengatakan bahwa teh hijau mengandung kafein, yang juga dapat membantu penurunan berat badan.
“Teh hijau mengandung kafein dan epigallocatechingallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memecah sel-sel lemak,” kata Metzger kepada Fox News Digital.
EGCG adalah katekin yang paling melimpah dalam teh hijau, menurut Healthline.
2. Bisakah teh hijau membantu mengatasi masalah medis lainnya?
Dalam penelitian, EGCG ditemukan dapat membantu tekanan darah rendahkolesterol LDL (“jahat”) dan penanda inflamasi untuk penyakit jantung, kata Metzger.
“Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengurangi risiko diabetes,” tambahnya.
Meskipun informasi ini menjanjikan, Metzger menekankan bahwa sangat penting untuk mendiskusikan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan.
“Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan teh hijau atau suplemen EGCG dalam jumlah besar ke asupan harian Anda,” kata seorang ahli. (Foto: iStock)
“EGCG dapat mengganggu penyerapan beberapa obat penurun kolesterol atau antipsikotik, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan teh hijau atau suplemen EGCG dalam jumlah besar ke asupan harian Anda,” sarannya.
Satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 50 hingga 100 miligram EGCG, Metzger mencatat, sementara sebagian besar ahli menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 338 miligram per hari.”
Mengonsumsi 800 miligram atau lebih EGCG per hari dapat menyebabkan kerusakan hati, ia memperingatkan.
3. Haruskah kadar kafein dalam teh hijau menjadi tanda bahaya?
Karena teh hijau mengandung kafein, mereka yang meminumnya atau mengonsumsi suplemen dengan ekstrak teh hijau harus mewaspadai efek obat tersebut, kata para ahli.
Secangkir teh hijau mengandung sekitar 29 miligram kafein, dibandingkan dengan 95 miligram dalam secangkir kopi.
Jika Anda menyeruput teh hijau sepanjang hari dengan harapan bisa menurunkan berat badan, catatlah total asupan kafein Anda.
“Hingga 400 miligram kafein per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang,” kata Metzger.
“Secara keseluruhan, menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda, terutama jika menggantikan jus atau soda, merupakan pilihan yang baik,” katanya kepada Fox News Digital.
Mereka yang menyeruput beberapa cangkir teh hijau sepanjang hari dengan harapan menurunkan berat badanNamun, sebaiknya tetap mencatat jumlah total kafeinnya, saran ahli tersebut.
Penting juga untuk mewaspadai sensitivitas Anda terhadap kafein.
Bagi sebagian orang, obat ini dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala, peningkatan denyut jantung dan/atau kesulitan tidur, Metzger memperingatkan.
4. Apakah minum teh hijau lebih baik daripada mengonsumsi suplemen?
Menurut beberapa ahli, pilihan yang lebih baik adalah meminum teh hijau daripada mengonsumsi ekstraknya dalam suplemen.
“Kapan pun kamu mau nutrisi “untuk mendapatkan efek optimal, sebaiknya dimakan atau diminum jika memungkinkan,” kata LaTasha Perkins, MD, dokter keluarga di Rumah Sakit Universitas Medstar Georgetown di Washington, DC, kepada Fox News Digital.
Untuk mengubah tubuh Anda dalam jangka panjang, Anda harus menerapkan kebiasaan konsisten yang menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih sehat, kata para ahli. (Foto: iStock)
“Hal ini karena tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan makanan dan minuman, dan dapat memecahnya serta menyerap nutrisinya dengan lebih mudah dan efektif.”
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan ekstrak dalam bentuk suplemen, usahakan tidak lebih dari 338 mg EGCG per hari, Metzger merekomendasikan.
5. Bagaimana teh hijau dapat masuk ke dalam rencana penurunan berat badan secara keseluruhan?
Memasukkan teh hijau mungkin dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi menurut para ahli, cara terbaik adalah sebagai bagian dari rencana yang lebih besar.
“Ini bisa efektif jika dikombinasikan dengan penyesuaian gaya hidup lain untuk menurunkan berat badan, seperti membuat pilihan sehat dalam diet Anda sambil juga minum teh hijau,” kata Perkins.
Teh hijau juga dapat membantu merangsang pencernaan, katanya.
“Stimulasi pencernaan adalah cara teh hijau membantu tubuh dalam metabolisme, karena membantu sistem GI (gastrointestinal) tubuh.”
Bagi sebagian orang, kafein dapat menyebabkan kecemasan, kegugupan, kegelisahan, sakit kepala, peningkatan detak jantung dan/atau kesulitan tidur, kata seorang dokter. (Foto: iStock)
Untuk mengubah tubuh Anda dalam jangka panjang, yang terbaik adalah menerapkan kebiasaan konsisten yang menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih sehat, kata para ahli.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Tidak ada solusi cepat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal. cara hidup sehat —kebiasaan ini harus dipertahankan dari waktu ke waktu,” kata Perkins.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membuat keputusan sadar untuk makan lebih baik, katanya.
“Anggaplah makanan sebagai obat,” saran dokter.
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/kesehatan
Hidrasi yang baik dan olahraga yang baik juga penting saat berupaya mencapai tujuan penurunan berat badan.
Perkins menambahkan, “Keseimbangan adalah kuncinya, tetapi nutrisi merupakan langkah awal yang baik untuk difokuskan.”
