Pencernaan yang baik adalah dasar dari kesehatan yang baik, dan yoga, bersama dengan prinsip Ayurveda, menawarkan pendekatan holistik untuk mencapai dan menjaga kesehatan pencernaan yang optimal. Pencernaan yang buruk dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan, termasuk kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
Dengan memasukkan asana (postur) yoga tertentu dan pengobatan Ayurveda ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mengatasi masalah ini dan menikmati peningkatan kesehatan pencernaan.
Yoga Asana untuk Pencernaan
1. Apanasana (Pose Lutut ke Dada): Asana ini membantu melepaskan gas yang terperangkap dan meredakan kembung. Berbaring telentang, dekatkan lutut ke dada, dan goyang perlahan ke depan dan ke belakang.
2. Pawanmuktasana (Pose Penghilang Angin): Seperti namanya, pose ini sangat bagus untuk mengeluarkan gas. Berbaring telentang, tekuk lutut, dan peluk ke dada. Goyangkan perlahan dari sisi ke sisi.
3. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk ke Depan): Asana ini membantu memijat organ perut, melancarkan pencernaan. Duduklah dengan kaki lurus, tekuk pinggul ke depan, dan raih jari-jari kaki.
4. Ardha Matsyendrasana (Pose Setengah Penguasa Ikan): Sentuhan ini memijat organ pencernaan, meningkatkan pencernaan. Duduklah dengan satu kaki ditekuk, silangkan kaki lainnya di atas lutut, dan putar tubuh bagian atas.
5. Supta Vajrasana (Pose Halilintar Berbaring): Pose ini meningkatkan sirkulasi darah ke perut dan membantu mengatasi gangguan pencernaan. Berlutut, duduk di atas tumit Anda, dan perlahan-lahan bersandar ke belakang.
Tip Ayurveda untuk Menghilangkan Gas
1. Kunyah satu sendok teh biji adas setelah makan. Biji adas membantu pencernaan dan mencegah pembentukan gas.
2. Jahe memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan Anda.
3. Triphala adalah ramuan herbal dari tiga buah (amalaki, haritaki, dan bibhitaki) yang dikenal memiliki manfaat pencernaan. Dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau teh.
4. Panggang biji ajwain (Biji Karambol) dan kunyah atau tambahkan ke dalam makanan Anda. Mereka dikenal dapat meredakan gas dan kembung.
5. Segelas buttermilk dengan sedikit asafoetida (hing) sangat baik untuk pencernaan. Buttermilk mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan usus.
6. Minum air hangat sepanjang hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap terlumasi dan membantu pencernaan lebih lancar.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau praktisi Ayurveda sebelum melakukan perubahan signifikan pada rutinitas Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
(Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat yang diberikan oleh profesional yang berkualifikasi.)
