Tahun Baru sudah dekat. Meski kita masih belum pulih dari semangat Natal, namun pikiran dan hati kita sudah siap kembali untuk berpesta, kali ini untuk mengucapkan selamat tinggal pada tahun 2023. Perut yang berat dan kenyang bisa berarti hal yang besar, namun juga bisa menimbulkan dampak besar. tidak nyaman setelah itu. Kembung adalah salah satu masalah yang kita semua derita setelah makan besar di hari raya. Merupakan kondisi dimana seseorang merasa kenyang dan puas akibat gas. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, suara perut, dan bahkan kentut lebih dari biasanya. Jika Anda ingin menghindari hal ini sebelum perayaan Tahun Baru, jangan khawatir. Kami telah mencantumkan 5 cara untuk menghentikan kembung di Tahun Baru.
Baca juga: Merasa Kembung dan Gas? Cobalah 5 Makanan Super Ini Untuk Bantuan Alami
Kembung sangat umum terjadi setelah makan berat.
Kredit Foto: iStock
Begini Cara Mencegah Kembung Tahun Baru: Cara Mencegah Kembung Tahun Baru
1. Pelan-pelan Sedikit
Ya, ini mungkin tampak seperti nasihat orang dewasa, tetapi memperlambat segalanya sejak awal dapat membantu Anda menikmati Tahun Baru lebih dari yang Anda bayangkan. Di masa sibuk seperti ini, seringkali kita makan lebih banyak dari kapasitas semula, sehingga bisa berujung pada kembung. Dalam hal makan dengan penuh kesadaran, cara kita makan sama pentingnya dengan apa yang kita makan. Menghindari makan makanan terburu-buru, dalam perjalanan, atau tidak makan di meja. Saat kita terus-menerus terburu-buru untuk berpesta, otak kita tidak punya waktu untuk memberi tahu perut kapan harus berhenti. Jadi, luangkan waktu saat makan, kunyah makanan dengan benar, dan jangan melahapnya hingga habis untuk mencegah kembung.
2. Jangan Tunggu Pestanya Makan
Apakah Anda salah satu tipe orang yang tidak mau makan sepanjang hari hanya untuk bersenang-senang di pesta? Kemungkinan besar Anda akan mengalami kembung segera setelah Anda mulai makan. Saat Anda lapar sepanjang hari, Anda mungkin makan terlalu banyak atau terlalu cepat. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan parah dan kembung setelah pesta Tahun Baru. Sebaliknya, pastikan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil sepanjang hari untuk mendukung pencernaan Anda. Selain itu, Anda juga harus mewaspadai makanan penyebab kembung seperti lemak, gula berlebihan, dan natrium.
3. Ketahui Pemicu Anda
Cara terbaik untuk menghindari kembung adalah dengan mengenal diri sendiri. Ini melibatkan makanan pemicu apa yang mungkin dan bukan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan setelah pesta Anda. Di sebuah pesta, kita biasanya bergantung pada apa yang disajikan oleh tuan rumah, yang berarti kita tidak mengetahui bahan-bahan masakannya. Anda dapat bertanya kepada tuan rumah tentang bahan-bahan masakan dan menyelamatkan diri Anda dari ketidaknyamanan. Cara lainnya adalah dengan mengidentifikasi makanan secara langsung. Beberapa makanan yang menyebabkan kembung adalah buncis, kacang pinto, brokoli, buncis, lentil, bawang putih, dll. Mengawasi asupan makanan dapat menyelamatkan Anda dari banyak masalah pencernaan setelahnya.
4. Batasi Alkohol
Minuman beralkohol sering kali dianggap sebagai bagian utama dari pesta saat ini, namun mengonsumsinya setelah makan makanan berat dapat memperburuk keadaan Anda. Alkohol memperlambat pencernaan, meningkatkan retensi air, dan akhirnya membuat Anda merasa lesu. Hal ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan parah, gas, dan kembung. Untuk menghindari hal ini, cobalah menguranginya alkohol asupan atau meminumnya di sela-sela gigitan makanan Anda. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan air. Air membantu Anda mengeluarkan racun dan mencegah kembung. Cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan membuat aturan ketat untuk diri sendiri, misalnya untuk setiap gelas alkohol, Anda harus minum satu gelas air.
5. Jadilah Aktif
Jangan hanya duduk di sofa setelah selesai makan dan minum. Sebaliknya, lakukan aktivitas fisik ringan. Jalan-jalan ringan setelah makan malam Tahun Baru dapat membantu merangsang pencernaan dan mengurangi kemungkinan kembung. Jadi, setelah kumpul-kumpul tahun baru, cobalah melakukan sesi aktivitas fisik, meski ringan, untuk mengurangi ketidaknyamanan fisik setelahnya.
Baca juga: Merasa Kembung Setelah Makan? 5 Minuman yang Disetujui Ahli Gizi yang Dapat Membantu
