Seorang influencer kebugaran yang didiagnosis menderita PCOS membagikan perjalanan penurunan berat badannya yang menginspirasi, mengungkapkan bagaimana dia berhasil menurunkan 20 kg tanpa keanggotaan gym atau diet ketat.
Influencer kebugaran Ridhi Sharma (@getfitwithrid) baru-baru ini membuka Instagram tentang bagaimana dia kehilangan 20 kg saat menangani PCOS, tanpa mengikuti rencana diet ketat atau pergi ke gym. Transformasinya, yang dicapai melalui enam aturan gaya hidup sederhana, mendapat perhatian karena ia menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak selalu memerlukan rutinitas yang kaku atau olahraga yang intens. Berikut rincian langkah-langkah yang dia ikuti:
6 Aturan Menurunkan 20 kg Secara Alami
Menurut postingan Instagram Ridhi, pendekatannya berfokus pada perubahan berkelanjutan. Dia berkomitmen pada tindakan kecil dan konsisten yang membuatnya tetap pada jalurnya:
1. Latihan di Rumah selama 30-40 Menit: Ridhi mendedikasikan 30-40 menit, 5-6 kali seminggu, untuk latihan di rumah. Rutinitasnya termasuk latihan kekuatan dan Pilates untuk mengencangkan tubuh dan mencegah kulit kendur. “Saya memulai perjalanan saya dengan matras yoga, 2 dumbel, dan resistance band,” dia berbagi.
2. Makanan Seimbang Buatan Rumah: Ketimbang mengikuti pola makan tertentu, Ridhi fokus pada pengendalian porsi dan makanan kaya protein. “Saya lebih suka makan apa yang saya idamkan, tapi saya pastikan untuk mengontrol porsinya dan memasukkan makanan kaya protein seperti tahu, paneer, kedelai, polong-polongan, dan kacang-kacangan agar tetap berenergi dan kenyang,” jelasnya.
3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan: Untuk mengurangi kalori yang tidak perlu, Ridhi menghilangkan gula dan makanan olahan dari pola makannya, dan memilih makanan utuh yang padat nutrisi.
4. Sasaran Langkah Harian: Dia berjalan 7k hingga 10k langkah setiap hari, yang menurutnya penting untuk aktivitas fisik dan kejernihan mental. “Bahkan di hari istirahat, saya berusaha berjalan sebanyak mungkin. INI ADALAH GAME CHANGER,” tegasnya.
5. Kualitas Tidur: Ridhi menjadikan tidur sebagai prioritasnya, memastikan dia mendapat istirahat berkualitas selama 7-8 jam setiap malam. “Tidur yang baik memainkan peran besar dalam penurunan berat badan dan pemulihan saya,” tambahnya.
6. Konsistensi Dibanding Kesempurnaan: Ridhi tetap berkomitmen pada rutinitasnya, menekankan konsistensi daripada kesempurnaan. Pola pikir ini memungkinkannya untuk maju secara bertahap dan tetap termotivasi.
Perjalanan Ridhi menjadi pengingat bahwa kebiasaan sederhana dan konsisten dapat membawa hasil yang signifikan. Namun, ia juga mencatat bahwa jalur kebugaran setiap orang adalah unik. Sebaiknya konsultasikan dengan profesional sebelum memulai rutinitas kesehatan baru.
(Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat yang diberikan oleh profesional medis yang berkualifikasi.)
