Serangan panik adalah pengalaman menyusahkan yang dapat membuat individu merasa tidak berdaya dan kewalahan. Serangan rasa takut dan cemas yang intens ini dapat menyerang secara tiba-tiba, sehingga memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Namun, masih ada harapan bagi mereka yang mencari bantuan dari serangan panik, dan hal ini terletak pada praktik yoga kuno.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi bagaimana yoga, melalui kombinasi unik antara latihan pernapasan dan gerakan, dapat membantu individu membangun ketahanan dan secara efektif mengelola serangan panik.
Latihan pernapasan, seperti Pranayama, memainkan peran penting dalam menenangkan pikiran dan tubuh pada saat-saat tertekan. Selain itu, ada pose dan rangkaian yoga tertentu yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi gejala panik.
Dalam perbincangan dengan Zee News English, Himalayan Siddhaa Akshar, Pendiri Akshar Yoga Kendraa berbicara tentang penggunaan latihan pernapasan dan gerakan yoga untuk membantu serangan panik atau perasaan cemas.
“Serangan panik terjadi ketika tubuh Anda mengalami gejala psikologis (mental) dan fisik yang intens. Gejala fisik yang mungkin Anda alami termasuk rasa takut, ketakutan, dan kecemasan yang luar biasa. Anda mungkin juga mengalami mual, pusing, dll,” kata Himalayan Siddhaa Akshar.
Saat kita menjalani praktik yoga, kita akan menemukan bagaimana yoga menumbuhkan ketahanan, membantu individu mendapatkan kembali kendali atas tubuh dan pikiran mereka. Artikel ini berfungsi sebagai panduan bagi mereka yang mencari cara alami dan memberdayakan untuk mengatasi serangan panik, menawarkan harapan dan penyembuhan melalui kekuatan transformatif yoga.
Menurut Himalayan Siddhaa Akshar, yoga dan pranayama dapat membantu membangun ketahanan dengan cara berikut:
Yoga membangun kekuatan fisik dan mental
Kebugaran fisik dan kesehatan mental adalah praktik yang saling melengkapi yang menghasilkan latihan tubuh dan pikiran secara total. Ini adalah komponen manusia yang saling bergantung dan kita memerlukan keduanya jika kita ingin mencapai kedamaian dan kesehatan yang baik dalam hidup.
Salurkan emosi Anda melalui pranayama
Latih teknik pranayama seperti pernapasan Ujjai dan Udgeeth pranayama untuk mendapatkan sikap bahagia dan bahagia. Kuncinya adalah emosi kita, dan cara kita menghadapinya. Ketika kita belajar menyalurkan emosi kita dengan cara yang benar, kita bisa mendapatkan kendali yang lebih baik dan keseimbangan emosi kita.
Tenangkan sistem saraf dengan Asana
Jika tubuh dalam keadaan sehat tetapi pikiran tidak, atau jika pikiran dalam kondisi prima dan tubuh lemah, maka hal ini tidak dianggap sebagai kesehatan holistik. Tubuh adalah instrumen aktivitas fisik dan perlu dilatih sebagaimana mestinya. Anda bisa melatih postur yoga seperti dhanurasana, chakrasana, dan paschimottanasana.
Lepaskan Stres
Pikiran dan tubuh perlu bekerja sama dan bekerja dalam hubungan yang harmonis satu sama lain. Hanya ketika pikiran juga kuat kemauannya dan jernih dengan tujuannya maka Anda akan mampu menghadapi hari tanpa stres dan kecemasan.
Baca Juga: Yoga dan Pranayama Meningkatkan Pencernaan: 3 Pose Untuk Berlatih Pasca Makan Malam
Melalui latihan Pranayama dan teknik pernapasan yang penuh kesadaran, individu dapat memperoleh kembali kendali atas pikiran cemas dan jantung berdebar kencang. Dengan memusatkan perhatian pada napas, seseorang dapat menciptakan tempat perlindungan yang tenang di tengah badai kepanikan. Kesederhanaan dari praktik-praktik ini memungkiri dampaknya yang besar, yaitu membantu individu mengelola dan mengurangi frekuensi serangan panik.
Dengan menerapkan pendekatan holistik yoga, yang menggabungkan latihan pernapasan dengan gerakan dan perhatian, memberdayakan individu untuk membangun ketahanan dan menemukan kelegaan jangka panjang dari cengkeraman kepanikan.
