Tahun Baru 2023 telah tiba dan kita semua pasti sudah menyiapkan daftar resolusi bukan? Sebelum hal lain, penting untuk mencapai keseimbangan dengan pikiran, tubuh dan jiwa Anda. Jadi, mari kita mulai dengan tips resolusi diet yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit dengan lebih baik dan pola makan yang sehat. Ucapkan selamat tinggal pada tahun 2022 dan gaya hidup tidak sehat Anda dan ikuti resolusi ini untuk tahun mendatang karena memperbaiki pola makan pada akhirnya dapat memperbaiki kulit Anda. Preeti Gupta, Ahli Diet dan Pendiri, Perfect Health membagikan beberapa kiat ahli dengan Zee News Digital:
Besi
Makanan kaya zat besi memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Sayuran berdaun hijau, bit, kurma, plum, cokelat hitam, lentil, kacang mete, kismis, kentang panggang, dan tiram dapat dimasukkan ke dalam makanan biasa Anda untuk membuat makanan Anda kaya akan zat besi.
Vitamin A
Makanan kaya vitamin A seperti tomat, ubi jalar, sayuran berdaun hijau, paprika dan susu, dll. Karena memberikan kilau dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Tanpa vitamin A yang cukup, kulit Anda bisa menjadi kering dan gatal atau bergelombang.
Vitamin C
Makanan kaya vitamin C seperti amla, dan jeruk memberikan kilau alami dan kekebalan serta membantu menyerap zat besi saat dimakan dengan makanan kaya zat besi. Melindungi Anda dari radikal bebas dan mungkin mengurangi peluang Anda terkena kanker kulit. Kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan gusi mudah memar dan berdarah, serta penyembuhan luka yang lambat.
Lemak Sehat
Makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, minyak kelapa, dan ghee yang kaya vitamin E sangat bagus untuk kesehatan kulit. Ini membantu kulit Anda tetap lembab dan lebih baik untuk jantung Anda daripada lemak jenuh.
Omega 3 dan 6
Kacang-kacangan dan biji-bijian Kenari, almond, bunga matahari, dan biji labu kaya akan omega 3 dan 6 dan membantu meningkatkan kesehatan kulit. Diet kaya omega 3 dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi jerawat, dan melembabkan kulit.
Resveratrol
Anggur merah, kacang tanah, pistachio, anggur merah dan putih, blueberry, cranberry, dan bahkan kakao dan cokelat hitam mengandung resveratrol dan mengurangi penuaan, dan garis halus, melawan penuaan, melindungi kulit dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
Antioksidan
Teh hijau dan cokelat hitam yang merupakan sumber antioksidan yang kaya dan mengurangi peradangan kulit, mengobati jerawat, dan melindungi dari radiasi UV. Ini membantu mengelupas kulit dengan lembut dan mengangkat sel kulit mati. Teh hijau mengandung Vitamin E yang membuat kulit bersinar dan mengurangi bintik hitam, dan kerutan.
