Kebiasaan Yang Mungkin Berdampak Negatif Pada Kesehatan Mental

Kesehatan mental telah dibawa ke garis depan diskusi di dunia saat ini. Namun, masih ada beberapa yang tidak menganggap serius masalah ini. Kesehatan mental kita dipengaruhi oleh kebiasaan kita. Kebiasaan buruk dapat menyedot kesenangan hidup Anda. Beberapa bahkan tidak menyadari bahwa kebiasaan ini merugikan kesehatan mental mereka. Anda mungkin tahu bahwa kebiasaan buruk bisa membuat Anda sakit! Makan sampah, tidak berolahraga atau tidak mengikuti rutinitas yang benar akan meningkatkan kadar kolesterol Anda dan bahkan mungkin menyebabkan penyakit jantung. Sama seperti kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan fisik Anda, beberapa kebiasaan buruk juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif, yang menyebabkan risiko depresi, kecemasan, atau stres.

4 kebiasaan buruk umum ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental Anda…

1. Pola Pikir Negatif
   Sesekali, kita memiliki pikiran negatif dalam pikiran kita. Membina mereka dapat menciptakan pola pikir kegagalan. Namun, itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berhasil dalam hidup. Pikiran buruk yang mengatakan bahwa hidup Anda sengsara, tidak berarti dan tidak ada harapan, dapat menjadi teman di malam tanpa tidur, menghalangi Anda untuk membuat kemajuan. Pikiran dan perasaan yang gagal ini sangat merusak kesehatan mental Anda, menyebabkan kecemasan dan depresi. Mereka juga mencegah Anda menetapkan tujuan futuristik dan mengurangi bakat alami Anda.
2. Terhubung ke media sosial
   Media sosial adalah alat yang sangat baik untuk tetap terhubung dengan teman dan kerabat, membaca berita, dan menemukan video viral. Ini mungkin tampak positif tetapi memiliki sisi yang lebih gelap juga yang mungkin tidak Anda sadari. Banyak orang menggunakan media sosial setiap hari, menemukan diri mereka membandingkan hidup mereka dengan orang lain. Perbandingan ini sering menimbulkan perasaan cemburu, depresi, dan kecemasan.
3. Menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan
   Tinggal di dalam rumah dapat membuat Anda berada dalam kegelapan untuk jangka waktu lama yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, menyebabkan gejala stres, kecemasan, dan depresi. Berada di dalam terlalu sering menyebabkan kekurangan vitamin D. Saat Anda menjadi orang yang malas, otak Anda menghalangi aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.
4. Tidak cukup tidur
   Begadang menonton acara TV favorit Anda atau menonton serial di smartphone adalah ide yang bagus untuk akhir pekan, tetapi tidak setiap hari. Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik karena memungkinkan tubuh dan pikiran Anda rileks. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kesehatan mental Anda. Jika Anda kurang tidur, Anda cenderung bergumul dengan masalah depresi dan kecemasan.

Dengan memeriksa rutinitas harian ini, Anda dapat mengidentifikasi praktik mana yang mungkin tidak mendukung kesejahteraan Anda. Mulailah mengganti kebiasaan buruk tersebut dengan yang lebih sehat, agar Anda bisa hidup dengan maksimal.

Baca semua Berita Gaya Hidup Terbaru di sini