Selama musim dingin, kadar gula darah berfluktuasi dan ini bisa sangat mengkhawatirkan penderita diabetes. Dr Ashok Jhingan, Direktur Senior, Pusat BLK-Max untuk Diabetes, Tiroid, Obesitas & Endokrinologi, menunjukkan bahwa suhu tinggi dapat mengubah cara tubuh Anda menggunakan insulin, musim dingin menimbulkan tantangan tersendiri bagi penderita diabetes. “Tidak hanya cuaca dingin yang ekstrem yang memengaruhi kadar glukosa Anda, tetapi juga dapat menyebabkan pembacaan yang salah. Manajemen diabetes juga sangat bergantung pada perubahan gaya hidup. Musim dingin membuat kita lambat, lesu, dan kurang aktif sehingga kadar gula darah bisa naik. Tambahkan ke dalamnya semua makanan kenyamanan musim dingin yang sarat kalori dan kadar gula Anda benar-benar bisa serba salah,” kata Dr Jhingan.
Dr Ashok Jhingan berbagi beberapa tips untuk mengontrol kadar gula darah selama bulan-bulan musim dingin – ikuti ini dan jauhkan musim dingin itu!
Hangatkan tubuh Anda
Aktivitas fisik seperti berolahraga menurunkan kadar gula darah, membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik, membuat Anda tetap hangat, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati. Jika cuaca terlalu dingin untuk keluar, Anda dapat melakukan olahraga di dalam ruangan seperti bersepeda statis.
Jaga kesehatan secara keseluruhan
Saat Anda sakit, diabetes Anda lebih sulit dikendalikan. Jika Anda terserang flu, virus atau flu dan Anda mengembangkan keton, pastikan Anda mengikuti aturan hari sakit Anda. Hubungi dokter Anda jika keton tetap ada.
Bagaimana penderita diabetes bisa tetap sehat selama musim dingin
- Pastikan untuk mendapatkan vaksinasi flu Anda
- Dapatkan 7-8 jam tidur malam
- Sering-seringlah mencuci tangan
- Jika Anda sakit, tetaplah di rumah
- Makan dengan baik
- Saat Anda pergi ke pesta, kenakan pakaian yang pantas untuk melindungi Anda dari hawa dingin
- Jika mengkonsumsi alkohol, jangan pernah meminumnya saat perut kosong, dan selalu makan dengan benar
- Ingatlah untuk menghitung karbohidrat untuk SEMUA makanan yang Anda makan
- Jaga diri Anda terhidrasi dengan baik selama musim dingin
- Jangan melewatkan dosis obat
- Dosis insulin Anda dengan benar untuk apa yang Anda makan
- Rebusan dan sup dengan banyak sayuran lezat dapat membuat Anda tetap hangat dan seringkali merupakan pilihan yang sehat
- Jika Anda ingin menikmati hidangan penutup, pertahankan keseimbangan
