Monday, April 22, 2024
HomeGaya HidupInilah cara sebenarnya untuk mengatasi mabuk

Inilah cara sebenarnya untuk mengatasi mabuk

[ad_1]

Ini adalah musim untuk pesta, prosecco dan, sayangnya, menghukum mabuk.

Saat kami menghabiskan malam dengan berpindah-pindah dari kantor ke kumpul-kumpul keluarga untuk minum-minum dengan teman sekolah, hari-hari kami pasti dihabiskan dengan kepala berdebar dan perut mual.

Kemarin sebenarnya adalah hari paling pusing dalam setahunketika kebanyakan orang membicarakan tentang mabuk mereka secara online.

Masalahnya adalah, setiap orang yang Anda ajak bicara memiliki obat yang berbeda, dari gorengan hingga rambut anjing.

Menurut ahli gizi Amanda Hamilton, memang ada makanan tertentu yang membantu menyembuhkan mabuk.

10 makanan teratas untuk mengalahkan mabuk:

  1. Air kelapa
  2. yogurt Yunani
  3. Gandum
  4. Mentega kacang
  5. Sup
  6. Ikan salmon
  7. Alpukat
  8. Telur
  9. Tomat
  10. Roti penghuni pertama

Ini bukan hanya tentang apa yang Anda makan – ada hal lain yang dapat Anda lakukan juga.

Tips mengatasi hangover

1. Minum banyak air

“Sip sepanjang hari, targetkan sekitar 1,5-2 liter setiap hari, tapi ingat Anda akan mendapatkan sebagian dari makanan,” kata Hamilton. Urin Anda harus berwarna seperti jerami – lebih gelap dan Anda mengalami dehidrasi.

2. Pilih sarapan Anda dengan bijak

Jika Anda bisa menyantap makanan di pagi hari, Hamilton merekomendasikan telur dengan alpukat dan tomat. Namun, sebagian besar dari kita mendambakan karbohidrat saat mabuk, jadi jika Anda suka bersulang, Hamilton merekomendasikan penghuni pertama karena lebih mudah untuk perut yang sensitif. Bersulang dengan selai kacang juga merupakan pilihan yang sederhana dan sehat.

‘Jika Anda tidak dapat menghadapi makanan terlebih dahulu, mulailah dengan smoothie buatan sendiri dengan air kelapa untuk menghidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang bersama dengan pisang dan bayam, atau buah beri yang kaya vitamin C,’ saran Hamilton.

3. Latihan akan membantu

Hamilton merekomendasikan latihan HIIT singkat saat mabuk, jika kemungkinan bergerak tidak membuat Anda merasa mual.

“Ini tidak akan mempercepat laju metabolisme atau detoksifikasi alkohol, tetapi pelepasan endorfin dapat meningkatkan suasana hati Anda. Siapkan saja air agar Anda tidak menjadi lebih dehidrasi.

4. Mandi dengan garam magnesium

Jika tidak ada yang berhasil, masukkan garam magnesium ke dalam bak mandi dan mandi air panas yang lama. Kemudian kembali ke tempat tidur.

Dan bagaimana dengan semua obat yang seharusnya dibicarakan orang? Nah, ada banyak mitos yang beredar.

Mitos penyembuhan mabuk dibantah

Kopi

Kafein dapat membantu membangunkan Anda, tetapi dua gejala utama mabuk adalah mual dan tremor, yang keduanya diperparah oleh kafein.

Bulu anjing

“Meskipun hangover sangat berbeda dengan penarikan alkohol, hal itu mungkin menghasilkan sindrom penghentian akut, yang dapat diredakan dengan sedikit alkohol,” jelas ahli gizi terkemuka Harley Street Rhiannon Lambert menjelaskan kepada Independen.

“Namun, ini bukan strategi jangka panjang yang baik dan bukan sesuatu yang akan saya rekomendasikan,” tambahnya. Ah.

Lambert menjelaskan bahwa tingkat keparahan mabuk Anda dipengaruhi oleh kadar alkohol dalam darah Anda, serta jumlah dan kecepatan Anda minum.

“Mabuk yang sebenarnya mencapai puncaknya ketika kadar alkohol dalam darah kembali ke nol dan saat itulah perasaan dan efek samping itu dimulai,” katanya. “Jadi pada akhirnya, yang Anda lakukan hanyalah menunda hal yang tak terhindarkan dan memperpanjang sakit kepala.”

Bahasa Inggris penuh

Menurut sebuah penelitian dari awal tahun ini, gorengan besar yang berminyak bisa menjadi cara terbaik untuk membuat Anda merasa lebih baik setelah minum semalaman.

Penelitian – yang dilakukan oleh Telur Singa Inggris – menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang Inggris pulih dalam waktu kurang dari tiga jam setelah makan Inggris penuh, dibandingkan dengan 19 persen yang hanya mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.

Namun, tinjauan sistematis yang diterbitkan oleh Jurnal Medis Inggris menyimpulkan bahwa tidak ada bukti bahwa ada obat yang nyata untuk mabuk.

Tapi, kata Lambert, “Anda dapat membantu tubuh Anda merasa luar biasa lagi dengan makan dengan baik dan menghidrasi tubuh.”

Kemudian kita semua bisa kembali ke ubin secepat 19 tahun di awal Pekan Mahasiswa Baru.

[ad_2]

Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments