Thursday, June 20, 2024
HomeSehatanNyeri sendi di musim dingin: Cara alami untuk mengatasi nyeri radang sendi...

Nyeri sendi di musim dingin: Cara alami untuk mengatasi nyeri radang sendi dalam cuaca dingin


Nyeri artritis: Pasien radang sendi mungkin mengalami rasa sakit yang luar biasa selama musim dingin. Cuaca menyebabkan persendian mereka lebih sakit. Sementara obat-obatan tertentu dapat membantu dengan gejala rematik, mereka mungkin juga memiliki efek samping yang tidak menguntungkan. Menemukan perawatan alami untuk penyakit biasanya merupakan pilihan yang lebih baik. Untuk mengatasi rasa sakit dan penderitaan mereka di musim dingin, pasien harus tetap hangat dan mengikuti pengobatan alami ini:

1. Terus bergerak dan tetap aktif

Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat di luar dingin dan Anda kesakitan. Namun, menggunakan persendian secara teratur adalah salah satu metode terbaik untuk menjaganya tetap berfungsi. Akan lebih mudah untuk tetap termotivasi berolahraga jika Anda bergabung dengan pusat kebugaran atau berjalan-jalan bersama teman.

2. Cobalah saus parafin yang dipanaskan agar tetap hangat

Pereda nyeri India kuno ini telah menyembuhkan banyak rasa sakit dan kulit kering dan sangat direkomendasikan oleh setiap nenek India. Anda mungkin ingin mencoba mencelupkan tangan dan kaki ke dalam lilin parafin yang dipanaskan. Layanan ini biasanya ditawarkan di salon dan spa. Ini terjangkau jika Anda memilih untuk melakukannya di rumah. Ini dapat digunakan berulang kali setelah dihangatkan dalam microwave.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Jika tubuh diharuskan untuk menopang lebih sedikit berat badan, tekanan pada lutut dan pinggul cenderung lebih rendah. Lebih sedikit beban untuk dibawa berarti lebih sedikit tekanan pada persendian. Oleh karena itu, ketidaknyamanan yang terkait dengan radang sendi dapat dikurangi dengan mempertahankan berat badan yang sehat.


Baca Juga: Minum air vs tetap terhidrasi; 10 cara sehat untuk menghindari dehidrasi

4. Tetap terhidrasi

Sangat penting bagi setiap orang untuk minum banyak air selama musim dingin. Orang sering percaya bahwa konsep tetap terhidrasi hanya berlaku selama musim panas, meskipun udara musim dingin yang kering mengharuskan tubuh mempertahankan lebih banyak kelembapan dan kelembapan. Semangkuk sup atau secangkir teh hijau hangat juga bisa bermanfaat.

5. Pilihan makanan yang cerdas

Dalam mengobati gejala radang sendi, pola makan Anda juga bisa membantu. Sementara beberapa makanan dapat menyebabkan pembengkakan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit, makanan lain dapat membantu mengurangi peradangan.

Buah beri, anggur, kol, kangkung, bayam, dan plum dapat membantu mengurangi pembengkakan jika dikonsumsi dengan makanan kaya omega-3 seperti ikan dan almond. Hindari juga makanan olahan, makanan penutup yang manis, dan makanan cepat saji.


Baca Juga: 5 makanan desi tradisional agar tetap hangat dan sehat di musim dingin ini

6. Pantau vitamin D Anda

Orang tua menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan di musim dingin. Risiko kekurangan vitamin D meningkat dengan berkurangnya paparan sinar matahari. Ketidaknyamanan otot dan persendian mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Jadi perhatikan kadar vitamin D Anda.

7. Lakukan pijatan

Menurut penelitian, memijat seminggu sekali selama setidaknya delapan minggu dapat membantu mengurangi ketegangan otot di sekitar kondisi ketidaknyamanan sendi. Di musim dingin, akan jauh lebih bermanfaat untuk memijat tubuh kita lebih sering.

(Penafian: Artikel ini didasarkan pada informasi umum dan tidak menggantikan saran ahli. Zee News tidak mengonfirmasi hal ini.)





Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments