“Batasan pribadi, sosial, emosional, dan fisik saya sering kali dilanggar dengan kejam olehnya”
Hayya sayang,
Saya hampir berusia 40 tahun dan menikah setahun yang lalu. Saya berjuang, agak tercekik, dalam kehidupan perkawinan saya dan tidak merasa aman berada di dekat istri saya. Saya merasa takut berada di rumah bersamanya ketika tidak ada orang lain di sekitar. Saya juga berjuang melawan kecemasan. Kesehatan mental dan fisik saya menurun.
Batasan pribadi, sosial, emosional, dan fisik saya sering kali dilanggar dengan kejam olehnya. Istri saya dengan mudah bersembunyi di balik perubahan suasana hati hormonal yang disebabkan oleh kehamilan untuk membenarkan perilakunya yang kasar dan agresif. Ada perbedaan besar antara cara saya diharapkan memperlakukan dia dan apa yang diharapkan dari saya. Saya curiga sebagian dari perilakunya merupakan hasil masukan dari keluarga dekat dan sebagian lagi berasal dari perbedaan sub-budaya kita.
Saya seorang anak sekolah tata bahasa yang mengenyam pendidikan di luar negeri, tinggal di sana sendirian selama delapan tahun. Namun terlepas dari pendidikannya yang bagus dan paparan global, istri saya dan keluarganya adalah tipe tradisionalis yang ortodoks.
Meskipun subkultur keluarga besar saya tidak jauh berbeda dengan subkultur mertua saya, saya merasa seperti ikan yang kehabisan air jika berada di dekat pasangan saya sendiri. Meskipun saya telah berusaha sebaik mungkin untuk mengomunikasikan kebutuhan saya agar batasan saya dihormati, batasan tersebut terus dilanggar.
Tolong bantu saya memahami bagaimana menghadapi situasi ini.
Pembaca yang budiman,
Saya turut prihatin mendengar tentang apa yang Anda alami. Sebagai seorang terapis, pertama-tama saya ingin mengakui keberanian yang diperlukan untuk mencari bantuan dalam situasi seperti ini. Sepertinya Anda mengalami banyak kesusahan dan ketidaknyamanan dalam pernikahan Anda, dan penting untuk mengatasi perasaan ini dengan cara yang sehat dan konstruktif.
Pertama dan terpenting, penting untuk menyadari bahwa perasaan Anda valid dan Anda berhak merasa aman dan dihormati dalam hubungan Anda. Merasa aman dalam suatu hubungan adalah kebutuhan utama agar hubungan dapat berkembang. Sangat mengkhawatirkan bahwa Anda merasa ketakutan dan tercekik saat berada di rumah bersama istri Anda dan batasan Anda dilanggar. Ini adalah permasalahan serius yang perlu diatasi.
Penting untuk menyadari bahwa perubahan suasana hati hormonal yang disebabkan oleh kehamilan bukanlah alasan untuk melakukan perilaku kasar atau agresif. Meskipun perubahan hormonal dapat memengaruhi suasana hati, hal ini bukanlah alasan untuk melakukan perlakuan buruk terhadap pasangan Anda. Penting bagi kedua pasangan untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka dan berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​tentang kebutuhan dan perasaan mereka.
Dalam menghadapi situasi ini, penting untuk menetapkan batasan yang menurut saya telah Anda lakukan dan itu bagus. Saat kita menetapkan batasan, ada dua bagian di dalamnya — menciptakan dan mengomunikasikan batasan tersebut serta dampak yang terjadi jika batasan tidak dipenuhi.
Saya mendengar Anda berkata bahwa batasan Anda terus-menerus dilanggar. Apa dampak dari pelanggaran batas-batas tersebut? Ketika kita tidak melakukan apa yang kita katakan, kita secara tidak sadar memberikan pesan bahwa kita tidak serius dengan apa yang kita katakan dan orang lain secara tidak sadar mungkin akan merespons dengan cara yang sama dan menciptakan kembali pengalaman yang sama yang membuat kita merasa tidak didengarkan, kesal, dan kesal. dan tidak aman. Kata-kata dan tindakan harus selaras.
Selain itu, Anda perlu menilai secara kritis apa yang Anda butuhkan, dan apa yang Anda perlukan agar merasa aman dalam hubungan tersebut dan mengomunikasikan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan Anda saat ini dalam hubungan tersebut.
Saya tidak yakin sejauh mana istri Anda menyadari dampak perilakunya terhadap Anda, itulah sebabnya Anda perlu melakukan percakapan terbuka dan jujur ​​tentang apa yang terjadi pada Anda, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang Anda rasakan. kebutuhan yang dapat membantu memperbaiki situasi dan juga menilai dan mengkomunikasikan apa yang terjadi jika tidak ada perubahan dan mengatasi manajemen ekspektasi.
Terakhir, penting untuk menjaga diri sendiri dan memprioritaskan kesejahteraan Anda sendiri. Saya mendengar Anda mengatakan bahwa kesehatan mental dan fisik Anda menurun. Ini adalah tanda bagi Anda untuk bertindak demi kesejahteraan Anda sendiri. Hal ini mungkin melibatkan menyisihkan waktu untuk aktivitas perawatan diri, seperti olahraga, meditasi, dan mencari bantuan profesional. Penting juga untuk mencari dukungan dari teman tepercaya atau anggota keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda melewati situasi sulit ini.
Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa perasaan Anda valid dan Anda berhak merasa aman dan dihormati dalam hubungan Anda. Penting untuk mengkomunikasikan kebutuhan dan batasan Anda dengan jelas kepada istri Anda dan mencari dukungan dari terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan mengembangkan strategi penanggulangan yang sehat.
Saya juga merekomendasikan Anda mencari terapi pasangan ketika dan jika Anda berdua selaras dan ingin memperbaiki hubungan. Seorang terapis juga dapat membantu Anda dan istri berkomunikasi dengan lebih efektif dan mengatasi masalah mendasar apa pun yang mungkin berkontribusi terhadap masalah dalam hubungan Anda.
Semoga ini membantu!
Haya Malik adalah seorang psikoterapis, praktisi Neuro-Linguistic Programming (NLP), ahli strategi dan pelatih kesejahteraan perusahaan dengan keahlian dalam menciptakan budaya organisasi yang berfokus pada kesejahteraan dan meningkatkan kesadaran seputar kesehatan mental.
Kirimkan pertanyaan Anda padanya [email protected]
Catatan: Saran dan pendapat di atas adalah milik penulis dan khusus untuk pertanyaan tersebut. Kami sangat menyarankan pembaca kami untuk berkonsultasi dengan pakar atau profesional terkait untuk mendapatkan saran dan solusi yang dipersonalisasi. Penulis dan Geo.tv tidak bertanggung jawab atas konsekuensi tindakan yang diambil berdasarkan informasi yang diberikan di sini. Semua karya yang diterbitkan harus diedit untuk meningkatkan tata bahasa dan kejelasan.
