Ujian dewan membawa beban stres yang sering sulit diatasi oleh siswa. Di India, siswa tampil atau mengikuti ujian di akhir Kelas X dan Kelas XII dan masing-masing memiliki arti tersendiri. Jika Anda semua bersemangat untuk ujian, atau jika Anda adalah orang tua yang mengkhawatirkan tingkat stres anak-anak mereka, berikut adalah 10 tips sederhana untuk mengatasi stres sebelum ujian.
1. Jeda, Istirahat
Ya, ada beban silabus tapi tenang dan luangkan waktu untuk berjalan-jalan, mendengarkan musik, membaca buku, atau mendengarkan podcast. Mengambil cuti akan membantu menenangkan saraf Anda.
2. Ambil Nafas Dalam
Menurut American Institute of Stress, pernapasan perut selama 20 hingga 30 menit setiap hari dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Mereka menyebutkan bahwa bernapas dalam-dalam meningkatkan pasokan oksigen ke otak seseorang dan meningkatkan ketenangan.
3. Fokus Pada Manajemen Waktu
Perencanaan yang baik adalah suatu keharusan untuk mengatasi silabus dan revisi Anda secara efektif. Buat jadwal dan patuhi itu untuk menghindari ketegangan di menit-menit terakhir.
4. Makan dengan Benar
Diet seimbang sangat penting untuk mengelola kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan fisik adalah kunci dalam menghadapi situasi stres seperti ujian dewan. Makan dengan penuh perhatian sangat penting – tambahkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Jangan makan makanan di luar selama ini, Anda tidak ingin terkena sakit perut atau menderita gangguan pencernaan.
5. Manjakan Aktivitas Fisik
Berolahraga akan membantu menghilangkan stres. Jadi apakah Anda menari mengikuti irama favorit Anda, berjalan-jalan atau berlari atau pergi ke pusat kebugaran di lingkungan Anda, tetap aktif secara fisik akan membantu Anda mengelola stres.
6. Tidur Cukup
Sama seperti diet, jadwal tidur Anda penting untuk mengelola stres sebelum ujian. Kurang tidur hanya menambah stres dan masalah kesehatan mental.
7. Tetap Positif
Kami tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ingat hal negatif hanya menambah tingkat stres Anda dan menghalangi Anda untuk melakukan yang terbaik dari kemampuan Anda.
8. Identifikasi Penyebab Stres
Anda dapat stres karena alasan yang berbeda dan hanya ketika Anda mengidentifikasi penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah untuk mengatasinya secara efektif.
9. Lanjutkan Dengan Hobi Anda
Jika Anda memiliki hobi – melukis, menyanyi, menari – Anda tidak harus menyerah sepenuhnya. Luangkan waktu untuk aktivitas favorit Anda dan itu bisa menjadi penghilang stres yang luar biasa.
10. Minta Bantuan
Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi stres, bicaralah sendiri dengan orang tua, guru, tutor, dan teman Anda dan jika perlu, carilah konseling profesional.
(Penafian: Artikel ini didasarkan pada informasi umum dan bukan pengganti saran guru profesional atau konselor. Zee News tidak mengonfirmasi hal ini.)
