Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFLD) adalah suatu kondisi di mana hati menumpuk lemak berlebih, dan meskipun tidak menyebabkan kerusakan langsung, penyakit ini dapat berkembang jika tidak ditangani. NAFLD adalah kondisi hati yang lazim dan seringkali tidak bersuara, ditandai dengan penumpukan lemak tanpa konsumsi alkohol.
Dalam wawancara dengan Zee News English, Dr Amol Dahale, Ahli Gastroenterologi Medis di Rumah Sakit Super Khusus Swasta DPU berbicara tentang penyebab utama dan cara mencegah penyakit hati yang serius.
Memahami Resistensi Insulin
Salah satu pemicu utama Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFLD) adalah resistensi insulin. Obesitas merupakan penyebab utama kondisi ini, karena kelebihan lemak di hati dan jaringan lain melepaskan zat berbahaya, seperti asam lemak bebas dan sitokin, yang mengganggu fungsi normal insulin. Akibatnya, kadar gula darah meningkat sehingga menyebabkan resistensi insulin.
5 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol
Artikel ini menawarkan lima tip praktis untuk membantu Anda menghindari NAFLD, suatu kondisi yang sering kali muncul tanpa gejala yang jelas. Jika Anda mengalami kelelahan atau ketidaknyamanan pada perut kanan atas, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk evaluasi.
1. Pilih Kebiasaan Makan yang Lebih Sehat
Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga hati Anda dalam kondisi prima. Hindari makanan cepat saji dan gorengan yang tinggi lemak tidak sehat. Sebaliknya, konsumsilah makanan rumahan yang kaya protein tanpa lemak, biji-bijian, serta banyak buah dan sayuran segar. Pola makan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat dapat membantu meningkatkan kesehatan hati.
2. Merangkul Buah dan Sayuran Segar
Gabungkan berbagai buah segar dan salad ke dalam makanan sehari-hari Anda. Makanan ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penting. Vitamin, antioksidan, dan serat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran mendukung hati Anda dan mengurangi risiko pengembangan NAFLD.
3. Katakan Tidak pada Minuman Manis
Hindari minuman manis, termasuk pilihan nol kalori. Minuman ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, yang keduanya merupakan faktor risiko NAFLD. Pilihlah air putih, teh herbal, atau air dengan rasa alami untuk menjaga hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Utamakan Aktivitas Fisik
Olahraga teratur merupakan landasan gaya hidup sehat. Ini membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah kelebihan lemak menumpuk di hati. Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu untuk mengurangi risiko NAFLD Anda.
5. Konsultasikan dengan Tenaga Kesehatan Profesional untuk Pengobatan
Sebelum memulai pengobatan atau suplemen baru, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan. Beberapa obat dan suplemen dapat mempengaruhi kesehatan hati. Langkah ini sangat penting terutama jika Anda memiliki penyakit hati yang sudah ada sebelumnya atau berisiko terkena NAFLD.
